来例假，即来月经。来月经一般可以适量吃莲雾，莲雾营养价值比较高，有助于增强体质、预防经期便秘、缓解不良情绪。
莲雾富含多种营养成分，包括蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B6、维生素C以及钾、镁等多种矿物质，这些成分共同作用于人体，能够提供必要的营养素，有助于增强体质。同时，其中富含的膳食纤维还可以促进肠道蠕动，预防经期便秘。此外，莲雾中的镁可以调节神经，促使精神放松，缓解经期紧张、焦虑等不良情绪。因此，经期女性可以吃莲雾。
但中医认为莲雾性寒，过量吃容易将寒气聚集在体内，不利于寒气的散发，可能会引起痛经、经血量减少等症状。因此，经期女性应适量吃莲雾，避免吃太多。此外，女性需选择常温下的莲雾食用，避免吃冷藏后的莲雾，以免引起腹泻、腹痛等不适症状。
此外，在月经期间，女性还应多摄入富含铁元素的食物，比如瘦肉、猪肝、蛋黄等，以补充经期失血所流失的铁元素。还需补充蛋白质，可以选择牛奶、豆腐、鱼肉等食物，增强体质。避免吃冰激凌、辣椒等生冷、辛辣的食物，以免加重经期不适。
经期女性还需保持良好的作息习惯，每天早睡早起，不要熬夜，确保充足的休息与睡眠，促进身体机能的恢复与调整。还应注意外阴的清洁，每日用温水清洗，并勤换卫生巾，保持局部干燥与卫生，预防感染。
若女性出现明显的痛经症状或月经不调，建议及时就医，进行体格检查、血常规检查、超声检查等，明确具体的原因并配合医生干预。
