来姨妈，通常指来月经。女性来月经一般可以适量吃莲雾，莲雾富含营养，通常不会影响经期健康，且有助于增强免疫力、消除水肿、改善食欲等。
莲雾是一种营养丰富的水果，富含维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、铁等多种人体所需的营养物质，女性适量吃莲雾不仅不会对月经产生负面影响，反而可以补充身体所需的营养，有助于增强机体的免疫力，预防感冒、细菌感染等疾病的发生。同时，莲雾还具有一定的利尿作用，由于经期体内激素的变化，女性容易出现眼睑、脸颊等部位的轻度水肿，而莲雾的利尿作用有助于缓解水肿。此外，莲雾的清淡味道和丰富的水分，有助于改善经期食欲不佳的状况。
但是，女性要注意适量吃莲雾，避免吃太多，以免增加胃肠道负担。还应避免吃刚从冰箱拿出来的莲雾，以免温度过低加重身体的不适。此外，血糖较高的女性需要慎重吃莲雾，以免导致血糖升高，不利于机体健康。
女性经期应适当多摄入富含铁质的食物，比如瘦肉、动物肝脏、菠菜等，以补充经期失血造成的铁质流失。同时，适当多吃青菜、苹果、燕麦等食物，补充足够的纤维，帮助改善便秘问题。避免过度摄入肥肉、辣椒等油腻、辛辣刺激性食物，以免加重经期不适。
女性经期需注意个人卫生，选择透气性好、质地柔和的卫生巾，并每1-2小时更换一次，以减少细菌滋生和感染的风险。每天用温水清洗外阴两次，保持外阴清洁干燥，减少感染几率。还应注意使用流动温水，避免使用刺激性强的清洁剂。由于部分女性可能会对莲雾过敏，若吃莲雾后出现皮疹、口唇瘙痒、腹泻等不适症状，需及时停止吃并就医。
