祛湿茶主要通过排尿、排便、出汗等途径来排湿气；湿气排出的表现是感觉身体有力或精神振奋、大便成形、舌淡红而润泽、皮肤病减轻或消失等。
一.湿气排出途径
1.排尿祛湿茶内通常含有薏苡仁、赤豆、桑叶、菊花、茅根等中药，具有清热祛湿、利尿的作用，人体饮用后尿量可能明显增多，通过排尿的方法，可以帮助排出体内的湿气。
2.排便饮用去湿茶后，人体正常的排便，也可以帮助排出部分湿气。
3.出汗饮用热的祛湿茶，还可以促进排汗，通过排汗的方式也能帮助排湿气。
二.湿气排出表现
1.感觉身体有力或精神振奋湿气可导致人体出现乏力、精神萎靡的现象，湿气排出后人体会感觉到充满力气且精神振奋。
2.大便成形湿气重的人，大便不成形，可有粘马桶的表现，湿气排出后大便性状也会得到改善，可排出香蕉状的软便。
3.舌淡红而润泽湿气重的人，舌苔白厚或发黄发腻，湿气排出后舌质表现为淡红而润泽。
4.皮肤病减轻或消失湿气重的人，容易患湿疹、手足癣等疾病，可出现皮疹、瘙痒等症状，湿气排出后，此类疾病症状可能得到改善或消失。
日常应尽量避免长时间待在潮湿环境中，保持居住环境干燥和通风。如果湿气重，必要时可以遵医嘱使用茯苓、车前子、龙胆等中药调理。
