对便秘有改善效果的水果通常包括香蕉、苹果、猕猴桃与火龙果、梨与西瓜、柑橘与柚子等。
1、香蕉
香蕉含有丰富的膳食纤维,这种物质在吸收水分后能够膨胀,不仅可以让粪便体积增加,还具有促进肠道蠕动的作用,润肠通便效果显著,因此可以有效改善便秘。
2、苹果
苹果中富含果胶和膳食纤维,果胶因其黏性可以吸附肠道中的有害物质,有效清理肠道;而膳食纤维则能促进大肠蠕动,加快排便,对便秘有一定的缓解和预防作用。
3、猕猴桃与火龙果
猕猴桃和火龙果中含有的膳食纤维和维生素非常丰富,可有效促进胃肠道蠕动,加快大便排出体外,从而缓解便秘症状。
4、梨与西瓜
梨和西瓜都属于性寒凉水果,食用后可以有效刺激胃肠道,加快胃肠蠕动,帮助改善便秘。
5、柑橘与柚子
柑橘和柚子这类水果,含有丰富的纤维素、维生素及微量元素,纤维素能刺激胃肠道蠕动,帮助消化,从而起到治疗便秘的效果。
要注意,水果只能起到辅助作用,要想治疗便秘,还需要采取饮食调理、加强运动、药物治疗等方法。如果便秘症状持续不减或者加重,应及时就医,查明原因后针对性治疗。