吸气时肚子是鼓起还是收缩

管理员 2025-06-30 10:03:43 1

胸式呼吸时吸气肚子通常是收缩的,而腹式呼吸时吸气时肚子通常是鼓起的。

在使用胸式呼吸吸气时,空气通过压力差经口、鼻、咽喉、支气管等部位进入肺泡后进行气体交换,此时肋间肌肉收缩、胸腔扩大,肚子便会呈收缩状。而腹式呼吸吸气时,横膈膜会下降,将脏器挤到下方,因此肚子会呈鼓起状态。

通常情况下正常人的胸式呼吸和腹式呼吸可以并存,但成年男性通常为腹式呼吸,成年女性通常为胸式呼吸。但若是腹部肥胖的人可以尝试使用腹式呼吸,腹式吸气时腹部要充分扩张,呼气时应尽量收缩,有助于刺激胃肠蠕动,加速体内代谢废物的排出,并且有助于锻炼腹肌,促进腹部血液循环。

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