如果发现血压高了，可以通过改善生活方式、监测血压、药物治疗、治疗潜在疾病和定期就医等方法来降低血压。
1.改善生活方式
减少盐的摄入，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，多吃新鲜的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质，如鱼、鸡肉等。保持健康的体重，通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。适度的身体活动可以帮助降低血压，建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
2.监测血压
定期测量血压，了解血压的变化情况。
3.药物治疗
如果生活方式改变不能有效降低血压，医生可能会建议使用降压药物。降压药物有多种类型，包括缬沙坦、氯沙坦钾、厄贝沙坦等。药物的选择和使用剂量应根据个体情况而定，需要在医生的指导下进行。
4.治疗潜在疾病
某些疾病，如肾脏疾病、内分泌疾病等，可能导致血压升高。如果存在这些疾病，需要积极治疗原发疾病，以控制血压。
5.定期就医
高血压需要长期管理和治疗，定期就医进行血压监测和评估，以及遵循医生的建议进行治疗和调整。
需要注意的是，降低血压需要时间和耐心，同时，保持健康的生活方式对于控制血压非常重要。如果血压持续升高或出现其他不适症状，应及时就医，并遵循医生的建议进行治疗。此外，每个人的身体状况和对治疗的反应都不同，因此治疗方案应根据个人情况进行调整。
