免疫力差吃什么可以增强抵抗力？

　　通常，每天跑步时间达到三十分钟左右，长期坚持就可以达到提高身体抵抗力的效果。跑步是常见的运动健身方法，对身体有很多好处，除了可以增强体质提高抵抗力以外，在一定程度上还可以起到减肥作用，因为跑步的时候会加快全身脂肪的消耗，促进血液循环，有助于体内毒素和代

　　若要提高人体免疫力和抵抗力，首先应该保证人体的营养，所以可以先调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，适当摄入肉类食物以及海鲜，保证营养均衡。其次，还应该适当进行运动活动，可以选择慢跑、快走、健身操、跳绳或者游泳等运动项目强身健体，有利于增强心肺功能，还能加

　　孩子抵抗力差可以多给孩子吃些蛋白质含量丰富的食物，如瘦肉、虾肉、鱼肉、牛奶、豆制品等，维生素含量丰富的食物也可以有效增强机体抵抗力，如香蕉、猕猴桃、苹果、黄瓜、花菜、橙子、柚子等。此外，钙元素丰富的食物以及其他微量元素丰富的食物也都应适量给孩子添加，保

　　宝宝体质差，可以就医进行微量元素检查，酌情补充钙剂、铁剂、维生素d或者锌，有利于预防佝偻病，稳定孩子的生长发育。其次，若是六个月以内的宝宝，应该尽量母乳喂养，母乳可以增强孩子的抵抗力，促进生长发育。而六个月以后，母乳中的营养不足以满足孩子的生长发育需求

　　女性抵抗力差，可以多吃富含维生素的食物，比如香菇、胡萝卜、芹菜、西红柿、菠菜、莴笋、猕猴桃、葡萄、苹果、柑橘、草莓、橙子等，增强抗病能力。女性还可以多吃富含蛋白质的食物，比如牛肉、羊肉、虾仁、豆腐、豆浆、豆皮、牛奶、鱼肉、鸡肉、羊肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋

　　想要提高抵抗力，需要保持营养均衡，可以多吃富含维生素的水果蔬菜，比如葡萄、柑橘、西柚、苹果、鲜枣、草莓、猕猴桃、西红柿、胡萝卜、西兰花、玉米、柿子椒、芹菜等，促进抗体形成，增强抗病能力。其次还可以多吃牛肉、鸡肉、羊肉、瘦猪肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、豆浆、豆

　　想要提高抵抗力，可以多吃富含维生素的食物，比如胡萝卜、芹菜、菠菜、西红柿、西兰花、山药、猕猴桃、葡萄、草莓、鲜枣、橙子、柚子、苹果等，增强免疫力。患者应避免偏食，需要保持营养均衡，还需要多吃高蛋白食物，比如鸡肉、牛肉、羊肉、鸡蛋、鸭蛋、牛奶、豆浆、豆腐

　　首先要养成良好的生活习惯，避免熬夜，保持充足的睡眠，要做好保暖措施，随着季节的变化及时添减衣物，避免受凉；其次，还要养成良好的饮食习惯，要多吃富含蛋白质、维生素、微量元素等营养物质，补充机体所需要的营养，避免进食垃圾食品。建议平时还要加强进行体育锻炼，

　　保健品分为两类，一种是普通保健品，一种是功能性保健品，想要提高自身免疫力及抵抗力的人群可服用功能性保健品，如维生素c咀嚼片，其中含有大量的维生素C，可提高机体体液免疫力，还能促进钙质吸收，可以增强人体免疫力；其次，辅酶Q10，其是脂溶性醌，在人体体内呼吸链

　　患者可以增加饮食营养，多吃富含优质蛋白质、维生素C等成分的食物，有利于提高自身的免疫力和抵抗力；其次，需要每天进行体育运动，如游泳、慢跑、骑自行车等，可以促进身体代谢，帮助体内的有害物质排出，继而提高身体素质。日常保持充分的睡眠，可以帮助免疫力提升；因