仰卧起坐腰疼怎么缓解？

　　做仰卧起坐，头昏可能有几下几个原因。第1个可能周围性眩晕。体位改变以后表现出两侧前庭神经放电不均匀，不对称的造成眩晕的症状发作，还考虑脑部的一过性的供血不足，表现出头晕的症状。一般周围性眩晕多见。还要注意中枢性头晕的症状。中枢性头晕可能有肢体功能障碍，

　　做完仰卧起坐有头晕、恶心的症状，首先考虑是运动过于剧烈，对椎动脉导致受压而导致的症状；其次考虑是身体较为虚弱，也会表现出类似症状。建议平时注意休息，防止强度较大的运动，如症状加重，及时就医，明确原因。

　　剖腹产3个月可以做仰卧起坐仰卧起坐对刀口是有影响的，具体能不能做要看，刀口长合情况，最好在3个月以后进行，可以做一些别的运动，比如快走和慢跑腹带剖腹产后就可以使用，先使用棉质的，拉力小些；等伤口愈合好些时，可以改为稍紧些的。型号根据体型而定，一般产后体型

　　腰椎间盘突出最好不能进行仰卧起坐，因为仰卧起坐会造成腰椎间盘加剧，因此刺激到神经根，并且仰卧起坐的同时，体内腹压会有所增加，因此在屈曲身体的时候可能会造成脊柱后侧过多张开，很容易造成腰椎间盘突出发作，因此病人尽量不要选择仰卧起坐，可以选择其他的运动项目

　　这可能是由于仰卧起坐锻炼的肌肉太多了，而仰卧起坐主要是锻炼腰腹部的肌肉，包括腰方肌、腰大肌、双侧背阔肌等。再有就是腹部的肌肉，包括腹直肌、腹内斜肌和腹外斜肌等等，这些肌肉力量较弱，那么做仰卧起坐就比较困难，而且这个动作还需要较大肌肉的收缩功能，当这些肌

　　仰卧起坐起不来，多是由于腹部力量不够，或者腹部脂肪太多，肚子太鼓，不利于身体卷上身坐起。可以伸直腿做仰卧起坐，让一人压住双脚来做仰卧起坐，这样腿部的大腿力量可以帮助身体坐起。也可以双手抱头，使身体背部作用力协助上身坐起。前期可以做平板支撑来锻炼腹部肌肉

　　俯卧撑、仰卧起坐主要是锻炼臂力、腹肌的锻炼动作，对于减少腹部的脂肪、增加臂力是有一定作用的。这些锻炼都属于局部锻炼，建议多参加一些全身运动，如快走、跑步、游泳等有氧运动。表现出什么不舒服的症状，还是去医院检查一下比较好。

　　做仰卧起坐可以锻炼腹部以及腹股沟的肌肉，运动过程中腹部的血管受到刺激，会加快腹部的血液循环，因此加快局部脂肪的燃烧，使得腹部的肌肉更加紧实。其次做仰卧起坐的时候还可以拉伸脊椎、调节神经系统，改善身体疲劳的现象。仰卧起坐的时候也可以加快肠道的蠕动速度，因

　　仰卧起坐以前腰部没有疼痛，经过仰卧起坐锻炼表现出腰部疼痛，并且经常不做锻炼，第1次表现出是正常的，只要疼痛越来越轻，不影响双下肢走路，那问题不大，观察就行，如果经常运动，就这一次表现出腰部疼痛那是不正常的，需要进一步排查有没有腰肌劳损，腰肌扭伤或者腰椎

　　做仰卧起坐后，小腹疼痛正常是三个原因造成的。第一、运动量过大，仰卧起坐属于无氧运动，在体内发生无氧糖酵解时会产生多余的乳酸，乳酸在体内堆积过多会造成酸疼胀痛的感觉。第二、运动时过度牵拉肌肉。运动姿势方法不正确的时候，刺激的是腹内侧肌，腹外侧肌，腹横肌和