仰卧起坐做不起来是什么原因？

　　做仰卧起坐腰疼首先要最明确是否在仰卧起坐之前存在腰部肌肉的拉伤。如果没有腰部肌肉拉伤，可能是由于运动前热身运动不到位，造成腰部肌肉紧张，突然用力时造成的腰部肌肉的拉伤以及韧带的拉伤。其次，可能是由于腰部本身由于长期劳作弯腰，存在腰肌的劳损，腰肌弹性降低

　　做仰卧起坐有好处有坏处，好处是可减小肚子和腹股沟、增加腹部肌肉的力量、利于肠胃运动、避免便秘的发生，同时也是一种对毅力的锻炼。但是需要注意地是，仰卧起坐太过于频繁或者姿势不正确的话还会压迫到神经，导致背部疼痛、扭伤或者椎间盘突出等后果，同时还会导致颈椎

　　只做仰卧起坐一般来说很难练出腹肌的，但是仰卧起坐可以对练出腹肌起到一定的帮助。如果腹部脂肪过多，单纯的无氧运动是练不出来腹肌的，必须要先对身体进行减脂，只有皮下脂肪量减少才能更好的使腹肌显露出来。多做针对全身的有氧运动，再配合无氧运动，补充足够的蛋白质

　　如果病人伴有着腰肌劳损的现象，是不提倡病人在康复治疗期间进行仰卧起坐运动的。因为仰卧起坐运动会对病人的腹部肌肉起到一定的作用，但是由于运动过程中会对病人的腰部压力较大，可能会导致病人在运动过程中导致腰肌劳损现象的加重，尤其会诱发一些腰间盘突出和别的并发

　　正常情况下，仰卧起坐要两到三个月以上才能减掉肚子，最主要的还得看爱美人士腹部肥肉的多少，还有就是每天要做几次仰卧起坐，建议在饮食方面加以改善，晚上吃饭的时候尽量少吃，这样才能达到减肥的效果。

　　一般情况下，做仰卧起坐能练出腹肌。但是若想表现出腹肌，可能需要长期的锻炼。建议您每天坚持进行仰卧起坐锻炼，至少需要坚持一个月左右的时间才能起效。同时，平时也可以进行游泳、慢跑等有氧运动。

　　减肥仰卧起坐一般做150个左右合适，在做仰卧起坐减肥时，可以采取一天做4组到5组左右，每组可以做30个左右，不可以起到锻炼肌肉作用，也有助于燃烧体内脂肪，达到瘦身的效果，还可以锻炼腹肌，减少腹部的脂肪，是有利于减肥的。但是在练仰卧起坐减肥时，也可以结合其他的

　　是真的。做仰卧起坐是可以练腹肌的，只不过仰卧起坐只能锻炼上腹肌。要想同时锻炼上下腹肌，可以做仰卧的两头起。也可以经过仰卧起坐和仰卧举腿分别锻炼上下腹肌。如果表现出了身体不舒服的症状，需要及时的去医院就诊。

　　经常做仰卧起坐的好处有很多，第一可以锻炼腹肌，保持身材。第二可以燃烧脂肪，达到减肥的效果。第三当腹部肌肉收紧，可以更好的保护腹腔内的脏器。第四可以增强体质，达到抵抗疾病的能力。建议：你可以在配合其他运动效果更佳。

　　做仰卧起坐腰疼可能是腰肌劳损或者腰部的韧带有损伤，因此活动的时候疼痛，当然也可能是其他的问题比如腰椎滑脱，隐性脊柱裂等表现。暂时不行仰卧起坐及观察是否存在明显的疼痛，局部可以热敷和按摩理疗下，如果局部持续疼痛建议骨科检查医生面诊初步判断，同时可以完善腰