经常做仰卧起坐对身体有哪些好处？

做仰卧起坐后，小腹疼痛正常是三个原因造成的。第一、运动量过大，仰卧起坐属于无氧运动，在体内发生无氧糖酵解时会产生多余的乳酸，乳酸在体内堆积过多会造成酸疼胀痛的感觉。第二、运动时过度牵拉肌肉。运动姿势方法不正确的时候，刺激的是腹内侧肌，腹外侧肌，腹横肌和腹斜

做仰卧起坐是有好处的，仰卧起坐属于有氧运动，具有减肥的功效，尤其是腰腹部的脂肪，一般每次运动二十分钟就可以了。其次经常做仰卧起坐，还可以锻练腹部的肌肉，平时还要注意防止摄入高脂肪食物。

坚持做仰卧起坐有很多好处，能有效地锻炼腹部肌肉，还能起到瘦身的作用，能使腰部纤细，仰卧起坐能有效地拉伸背部肌肉，能使身体更有弹性，经常做仰卧起坐能促进局部血液循环，还能促进身体排毒。

仰卧起坐腰酸正常。仰卧起坐锻炼的是腰部和腹部的肌肉，如果平时很少锻炼，在短期内做了几十个仰卧起坐，容易造成腰酸，甚至会造成腹部肌肉疼痛。经过休息之后症状会自行的缓解，不影响到身体的健康。平时要循序渐进的加大运动量，不要在短期内剧烈的运动，经过适当的运动，可

做完仰卧起坐第二天腹部酸痛，不必惊慌，是很正常。是由于肌肉的剧烈无氧活动，导致局部大量的乳酸堆积导致的。轻度疼痛，经过休息几天，绝大部分是可以完全恢复正常的，疼痛较重或者经过休息无法缓解的病人，可以给予局部热敷、艾灸、按摩等康复理疗的方法，有效的缓解肌纤维

做仰卧起坐能瘦肚子，因为做仰卧起坐可以锻炼腹肌，使腹肌更加坚实有力，起到一个屏障作用，挡住大网膜上的脂肪和内脏器官，可以改善大肚囊的形体。更重要的是在做仰卧起坐的时候需要消耗能量，燃烧脂肪，这样腹部的脂肪就减少了，起到了瘦肚子的作用。要想达到瘦肚子的目的，

仰卧起坐是一种非常多见的锻炼身体的方式。仰卧起坐，可以锻炼腹部的肌肉，当腹部的肌肉收紧，锻炼了腹外斜肌和腹内斜肌。正确的练习，不仅可增强腹部肌肉的弹性，能让肌肉群变得更发达，保护内脏器官。也可以锻炼背部和改善体态。在仰卧起坐的运动过程中，能够刺激胃肠的蠕动

仰卧起坐可以减掉肚子，就是要选好时间，不要在吃完饭之后马上做运动，饭后半小时是一个很好的时间段。还能和其他运动如瑜珈、游泳相结合，非常不错。食物上也要注意，不要吃油腻的东西，不要喝碳酸饮料。

仰卧起坐可以锻炼腹肌，对于稳定身体有重要的作用，而且腹肌的强壮，对背部有较好的支撑作用。仰卧起坐，可以拉伸背部肌肉，韧带和脊椎，调节中枢神经系统，因此改善身体的抗病能力。晚上睡觉前适当的做仰卧起坐，促进血液循环，可以帮助睡眠。根据自身的身体状况，适当的运动

天天做仰卧起坐能减肚子，仰卧起坐对于锻炼腹肌也是比较有效的，但是这种锻炼需要长期的坚持。减肥的时候要防止吃脂肪含量高和胆固醇含量高的食物，这段时间还需要经过游泳、慢跑或者是跳绳等有氧运动来进行锻炼。