睡觉时失眠多梦怎么办。有没有什么安神助眠调理身体的方法？

失眠的饮食，包括富含维生素、多营养素、温热易消化的食物，避免睡前喝浓茶、咖啡，可以喝牛奶，多吃蔬菜、水果，包括苹果、龙眼、香蕉，这些水果都可以对于优质睡眠起到辅助的效果。另外要多运动、多晒太阳，保持情绪的良好状态，多与人交往，培养自己的兴趣爱好，这些都是可

药物类主要就是帮助睡眠的药物，临床上比较常用的安眠药以及非安眠药。安眠药目前应用最广泛的是苯二氮卓类的，比如艾司唑仑、劳拉西泮等。还有中成药物，比如说乌灵胶囊、艾草之类的中药，也具备安神助眠的作用，平时生活中可以加强锻炼，注意多休息，保持精神的充足，晚上不

　　首先可以在睡前喝温牛奶，有镇静安神的作用。也可以通过温水泡脚、洗热水澡的方式，促进血液循环，有助于改善睡眠。其次，还可以在睡前听舒缓的音乐，避免过度的紧张。对于失眠症状比较严重的，影响正常的生活工作，也可以在医生的指导下，服用助眠的药物，如安神补脑液。

　　平时在睡前可以通过温水泡脚、洗热水澡等方式，能够起到促进血液循环，改善睡眠的作用。此外，还可以在睡前喝一杯温牛奶，具有镇静安神的作用。同时需要注意在睡前避免情绪过于兴奋，可以听一些舒缓的音乐。还需要保持规律的作息，睡眠不要进食过多，也会影响睡眠的质量。

　　失眠严重需要考虑患者有神经衰弱的情况，可以在睡觉之前喝一杯牛奶，有帮助入眠提高睡眠质量的效果，还可以多吃坚果类食物，可以选择核桃、花生、腰果等食物，其中含有丰富的油脂，对于睡眠也有一定的帮助作用。还可与多吃芝麻、小米粥、百合、燕麦片等食物，谷物中含有的

　　由于目前生活节奏较快，多数成年人生活压力较大，经常出现精神紧绷、焦虑失眠等症状，严重影响正常生活与工作，且因为长时间为得到改善导致症状逐渐加重，建议患者出现上述症状后先通过平时饮食调理，首先，补充钙质可有效改善睡眠质量，患者在睡觉前半小时左右可以喝一杯

　　具有安神助眠功效的中药种类有很多，如果要使用一定要在医生的指导下进行，常用的中药种类包括柏子仁、百合、珍珠母、合欢皮、酸枣仁、丹参、栀子、麦冬、茯苓、莲子等，均有安神助眠的作用。一般通过中药调理副作用会比较小，要注意，应用药物调理的时候，同时要做好自我

　　具有安神助眠功效的中药种类有很多，如果要使用一定要在医生的指导下进行，常用的中药种类包括柏子仁、百合、酸枣仁、珍珠母、合欢皮、丹参、栀子、麦冬、茯苓、莲子等，均有安神助眠的作用。一般通过中药调理副作用会比较小，要注意，应用药物调理的时候，同时要做好自我

　　若是想要达到安神助眠的效果，建议遵医嘱服用天麻、五味子等中药材进行调理，服用之后可以缓解患者焦躁不安、抑郁等情绪状态，还能提高患者的睡眠质量，提高机体的免疫能力。其次，也能服用百合、阿胶、茯苓等药物进行调理，服用后不仅能够清心安神，还能缓解身体的疲劳感

　　如果你的睡眠不好，可以选择在睡前喝一杯温牛奶，能起到助眠的效果。平时还可以选择一些其他的小米粥、核桃、杏仁、花生、燕麦片、芝麻、香蕉、葵花子、大枣、菠菜等食物，都具有助于睡眠的效果。但这种食疗的方法只能起到辅助调理的效果，还是要针对引起失眠的原因进行处