怎样减肚子上的赘肉？

　　想要瘦肩膀和手臂的赘肉需要通过运动的方式进行，日常可做些俯卧撑、游泳、引体向上等对手臂力量要求较高的运动，其次在饮食上还需严格控制热量的摄入，长期坚持可有较明显的效果。

　　瘦肚子上的赘肉一般没有快速的方法，只能通过日常饮食的调整配合运动的方法来实现，日常应严格控制热量的摄入，以清淡的饮食为主，平时还需坚持进行运动，如跑步、游泳等，长期坚持可起到较好的瘦身效果。

　　跑步能够帮助患者将肚子上的赘肉减掉，但是患者每天的运动时间至少要达到半个小时，还需要长期坚持，才能够帮助患者燃烧脂肪，从而达到减肥瘦身的目的；患者还要注意控制平时饮食的摄入。

　　减肚子赘肉，建议改变饮食习惯，吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、牛奶、鸡胸肉；多吃蔬菜蔬果，补充维生素；避免吃高脂肪的食物，比如肥肉、甜品。同时要配合运动，比如跑步、仰卧起坐、跳绳。

　　建议渡过哺乳期再塑形减脂。以免影响宝宝营养健康。减掉肚子赘肉，需控制饮食结合运动。首先饮食要高蛋白、高维生素，多吃蔬菜水果、瘦肉、蛋类，避免吃肥肉、甜品等高脂食物。其次根据自身情况，每天进行跑步、游泳、仰卧起作等运动。

　　肚子赘肉多，主要考虑是你平时吃较多过于油腻的食物或者热量过高的食物等引起的表现，其次也可能是你在吃饭后立即坐着，或者平时运动量较少等造成的情况，建议你在平时适当的进行腹部运动。

　　如果想要减肚子上的肉，首先需要注意饮食的调整，避免食用高脂高热量的食物。同时需要多进行腰部的运动，例如小燕飞、平板支撑、卷腹等，配合慢跑、游泳等全身的运动进行减脂。

　　生过孩子肚子上的赘肉可以适当的吃一些含有维生素以及蛋白质的食物，禁止吃高热量的食物，增加有氧运动的时间，如慢跑、游泳以及练瑜伽等，也可以进行俯卧撑、平板支撑、摇呼啦圈。

　　小肚子有赘肉，主要是因为长时间坐着引起的。建议：你一定要避免久坐，尤其是饭后，平时多做一些腰部的运动例如转呼啦圈、仰卧起坐等，每次运动的时间要超过半小时，同时还要避免摄入高热量食物。

　　如果您腰两边有赘肉，则建议您在平时可以通过练瑜伽以及转呼啦圈之类的运动进行减肥，从而促进腰部脂肪的燃烧，达到减腰部赘肉的效果。除此之外，您也可以选择至医院进行腰部溶脂。