怎样提高基础代谢？

从医学上来看，人体的基础代谢率公式有三个。下面我给大家来说一下。第1个，基础代谢率等于脉率加脉压差减111。第2个，基础代谢率等于0.75乘脉率加上脉压差乘以0.74，最后减去72。。第3个基础代谢率等于1.28乘脉率加脉压差，再减去116。患者禁食12~16时6小时以后，在还绝对静

　　想要提高基础代谢，首先需要适当的运动，因为运动可以增强自身的免疫力，可以促进新陈代谢，其次需要多饮水，可以提高人体的新陈代谢，然后可以在饮食上进行食疗，可以适当的多食用海带、燕麦等食物，可以促进基础代谢。日常生活作息也需要引起重视，不要过度劳累或者经常

　　通常可以通过进行有氧运动的方法来增加机体的运动量，从而提高基础代谢，例如经常性进行慢跑、游泳、登山等运动。还可以经常食用一些促进代谢的蔬菜和水果，并且大量饮水，保持身体的水分。临床研究发现，蛋白质可以提高人体的代谢频率，所以想要提高基础代谢速度的人群还

　　基础代谢率高分为生理性与病理性两种，在患者情绪起伏过大、运动状态下就会有基础代谢率高的情况，这种情况在休息后基础代谢率就会恢复症状。病理性的基础代谢率高常与患者存在内分泌紊乱的情况有关系，患者会有体重减轻、手抖心慌、怕热多汗等表现，患者需要去医院进行内

　　基础代谢率的正常范围是根据个人脉率加脉压差的总和减去111的数值，得到的数字即为个人的基础代谢率，对于正常情况下年轻男性的代谢率在1550kcal/日左右，当基础代谢率为1800时，属于稍高的水平，一般多见于剧烈运动之后和甲状腺功能亢进等疾病。其次，基础代谢率要根据个

　　基础代谢率低想要提高，首先需要经常性进行有氧运动，比如可以进行跑步、游泳、骑自行车、散步、跳广场舞、打羽毛球等。其次，患者也可以选择增加个人的饮水量，加速体内新陈代谢，也可以提高个人基础代谢率。如果基础代谢率还是低于正常，则考虑是甲状腺功能减退症导致的

　　基础代谢率的正常范围是根据个人脉率加脉压差的总和减去111的数值，得到的数字即为个人的基础代谢率，对于正常情况下年轻男性的代谢率在1550kcal/日左右，当基础代谢率为1800时，属于稍高的水平，一般多见于剧烈运动之后和甲状腺功能亢进等疾病。其次，基础代谢率要根据个

　　基础代谢率不达标，可以通过日常的饮食进行调整，比如饮食上少食用主食，多食用蔬菜和水果，肉类可以选择红肉，多喝白开水。在日常增加肌肉训练，每天可以慢跑半小时，增加身体代谢率；其次在睡眠时间上也需要调整，养成早睡早起的习惯，避免长期熬夜。一般在长期坚持后，

　　出现基础代谢不达标的现象，建议您在平时的生活中积极进行体育运动，促进体内的血液循环，同时增加饮水量，促进体内的新陈代谢速度。也可以在平时坚持使用温水进行泡脚，养成早睡早起的习惯，不要经常熬夜。如果长时间没有出现好转，则需要明确是否存在甲状腺功能减退的现

　　基础代谢率高分为生理性与病理性两种，在患者情绪起伏过大、运动状态下就会有基础代谢率高的情况，这种情况在休息后基础代谢率就会恢复症状。病理性的基础代谢率高常与患者存在内分泌紊乱的情况有关系，患者会有体重减轻、手抖心慌、怕热多汗等表现，患者需要去医院进行内