保护腰椎应注意保持良好姿势、避免久坐久站、控制体重、选择合适床垫、加强腰部肌肉锻炼、注意腰部保暖、避免提重物、及时就医。
对于腰椎间盘突出患者，日常生活中需要注意以下几点来保护腰椎：
1.保持良好的姿势：站立时应挺胸收腹，坐位时尽量挺直腰部，避免弯腰或半坐卧位。长时间弯腰会增加腰椎间盘的压力，导致症状加重。
2.避免久坐久站：长时间保持同一姿势会使腰椎间盘承受过大的压力，应适当活动，每小时起身活动5-10分钟。
3.控制体重：过重的体重会增加腰椎的负担，导致腰椎间盘承受更大的压力，应保持合理的体重。
4.选择合适的床垫：床垫不宜过软或过硬，以保证腰部有良好的支撑。
5.加强腰部肌肉锻炼：如腹肌和背肌的锻炼，增强腰椎的稳定性。
6.注意腰部保暖：寒冷刺激会使腰部肌肉紧张，增加腰椎间盘的压力，应注意腰部保暖。
7.避免提重物：提重物时应先蹲下，再缓慢提起，避免直接弯腰提起重物。
8.及时就医：如果出现腰痛、下肢麻木等症状，应及时就医，避免病情加重。
对于腰椎间盘突出患者，保护腰椎是非常重要的。通过保持良好的姿势、避免久坐久站、控制体重、加强腰部肌肉锻炼等措施，可以有效减轻腰椎间盘的压力，缓解症状。如果出现症状加重，应及时就医，以便采取更有效的治疗措施。
