腰椎不好的人,仰卧为主,侧卧、蜷缩为辅,仰卧时在膝盖下垫枕,侧卧时在双膝间垫枕,蜷缩时在腹部下垫枕,床垫不能太软或太硬,日常注意保持正确姿势,严重者及时就医。
腰椎不好的人,在仰卧、侧卧、蜷缩这三种睡姿中,以仰卧为主,侧卧、蜷缩为辅。
仰卧时,在膝盖下面垫一个枕头,以保证腰椎曲线与仰卧时的生理曲度一致,从而减轻腰椎间盘的压力。
侧卧时,同样在双膝之间垫一个枕头,以保证腰椎不会过度侧弯。蜷缩时,可以在腹部下方垫一个枕头,以减轻腰椎的压力。
需要注意的是,对于腰椎不好的人来说,床垫的选择也很重要。床垫不能太软,也不能太硬,以保证腰椎能够得到有效的支撑。
此外,在日常生活中,也要注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间弯腰、久坐等。如果腰椎不好的症状比较严重,建议及时就医,在医生的指导下进行治疗。