如何改善睡眠浅？

一般四个月的宝宝睡眠的时间也是比较长的，大约一天需要睡14小时。充足的睡眠可以保证孩子的健康生长发育，建议孩子在晚上十点以前要上床睡觉，白天中午的时候可以让孩子休息一到两小时。孩子如果休息不好，晚上11点之后还不睡觉的话，可能会影响肝脏和肾脏的解毒和排泄功能，

对于刚出生不久的孩子，每天的大多数时间主要还是睡觉。三个月的小宝宝，他每天的最佳睡眠时间，不能够低于12个小时以上的，因此白天要让孩子少睡，多带着他出去晒太阳，到了晚上让他早一点睡，尽量减少孩子吃夜奶的习惯，夜奶吃多了，睡眠质量就会比较差。

年龄越小的宝宝睡眠时间就会越长，三个月的小宝宝正常睡眠也可以达到16-17个小时。当然每一个宝宝的睡眠时间可能会有一些差异，长一点或者短一点都不是有多大的问题，关键还是要看宝宝睡觉醒来之后，是不是有情绪愉悦、比较满足的这种感觉。还要看孩子的生长状况是不是好，如

八个月宝宝的睡眠时间正常在15~20个小时左右，具体时长受个体差异影响会有不同，如环境因素或疾病的影响。好的睡眠是促进宝宝健康生长发育的必要条件，建议家长要注意观察宝宝睡眠后的情况，若表现出多汗、易醒、半夜哭闹等表现，需考虑缺少钙或者维生素等微量元素的情况，需

这个情况可能是小孩子平时饮食不均衡造成锌含量缺乏，以及铅含量超标有关系，可以带小孩子去医院检查一下微量元素。平时的时候也应当注意，晚上睡前应当让小孩子放松下来，建立一个安静舒适的家庭氛围，可以给小孩子在睡前讲一个安静的故事来帮助小孩子入睡。

每个年龄段孩子睡眠时间是不一样的，两岁的宝宝睡眠时间是12~14小时，平均是睡眠时间13小时。其中夜间睡眠10~11个小时左右，白天小睡眠1~2个小时。当然受到基因遗传方面影响，以及个体差异，每个孩子睡眠时间是不一样的，特别是一岁半，两岁之后，差别还是比较大的。如果发现

每个孩子的睡眠时间都是不一样的，有长的也有比较短的。但是大多数孩子一天大概是需要13个小时左右的睡眠的。2岁半的孩子会在晚上睡11-12个小时左右，下午可能会睡上1-2个小时左右，如果宝宝不爱睡觉，可能是缺钙的原因，多晒晒太阳有利于钙的吸收。

每个年龄段的孩子睡眠的时间都是不一样的，孩子的年龄越小睡眠的时间越长一些，睡眠的时间就是孩子长身体的时间，睡眠时间过短会对孩子的正常生长发育产生一定的影响。对于两个月的宝宝每天总的睡眠时间，最起码应当保证15到16个小时。在宝宝睡眠的时候需要保证居室环境安静，

一岁孩子的睡眠时间大约维持在12~14个小时左右，孩子在睡眠的过程中分泌生长激素，生长激素可以促使孩子身高发育。但是并不是孩子睡眠时间越长越健康。如果想让孩子夜间睡眠时间较长的话，那么最好不要让孩子在白天睡太长期。但是孩子如果在夜间表现出了尿床，饥饿，也会表现

十一个月的宝宝正常上午会睡一到两小时左右，下午需要睡两次左右，每次睡眠时间大约在一到两小时左右，正常夜间睡眠时间在十小时左右，中途需起床排一到两次的小便。如果睡眠时间短，会影响宝宝的发育。