1岁小孩睡眠时间是多少才算正常？

孩子睡眠不好要考虑是不是受到了惊吓或者是学习方面压力过大所导致的。平时要多安抚孩子的情绪缓解压力，睡前喝一杯热牛奶，如果没有睡意也要按时睡觉，养成良好的睡眠习惯。再结合镇静安神的药物治疗也会起到很好的疗效。还要让孩子经常参加体育锻炼提高免疫力，再有饮食方面

针对于老年人的睡眠，过长或者是过短的睡眠时间，都会危害到身体健康，老人的话应当是在每晚的12点之前就睡觉的，晚上睡觉的时间是7个小时甚至是5个小时，老人最多见的睡眠问题就是会表现出失眠和多梦，多梦主要是由于老年人的脑功能退化失眠，主要是由于体内的褪黑素分泌减少

1睡前不要吃太饱，免得胃胀气或胃食道逆流，反而睡不好。2、睡前不要做激烈运动或过度劳累。3、改变睡姿，怀孕早期可以试着侧睡，并且将膝盖弯曲，等肚子大起来后，试着左侧睡。4、参加妈妈教室减轻焦虑。5、戒除含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等。6、睡前冲个热水澡，可以帮助放

建议你可以睡前喝一杯温牛奶，泡泡脚，做做运动，运动完之后冲个热水澡，不要喝咖啡或者茶等提神的饮料，能喝些小米粥，还可吃一些核桃，还有莲子粥，莲子有养心安神的作用，睡前听写轻缓柔和的轻音乐来帮助睡眠，还可以在床头柜上放些橘子皮，橘子皮的香味有安神作用，可有助

半夜多梦、入睡困难是属于睡眠功能紊乱。有以下几种原因，如：白天时压力过大，精神过度紧张、过度熬夜、睡眠不规律等，容易造成生物钟紊乱，则容易表现出入睡困难等表现。生活上主要是减轻压力，放松心情，养成良好的作息习惯，平日里可以在睡前听一些舒缓的音乐，做一些有氧

可能是由于病人精神压力过大、心理承受能力差造成。当他担心什么的时候，他会在晚上睡觉并且总是做梦，这造成病人睡眠不好。还有一种情况是，如果病人经常失眠和大脑神经功能障碍，他们在睡觉时总是会做梦和睡不好。建议病人首先从自身心理上进行调整，放松情绪，释放心理和精

睡眠障碍的治疗是需要根据病人不同的病因采取不同的治疗方案：一，如果病人睡眠障碍是由于躯体性疾病，比如各种疼痛，咳嗽，尿频造成的，需要查找造成上述不适的病因，病因治疗后睡眠障碍自然缓解。二，如果睡眠障碍是由于病人心理因素，如焦虑，抑郁，情绪不佳等造成的，需要

睡眠质量差的病人可以经过调整自己心理状态、保持睡眠环境安静舒适，以及调整自身生活习惯等因素达到明显的改善效果。因精神压力过大的病人，可以在睡前调整自己的心理状态，避免因过度精神紧张焦虑造成睡眠质量下降。此外病人也应调整自身的生活习惯。在睡觉前应尽量防止喝含

睡眠时间过长的危害比较多，长时间的睡眠不活动就会有肌肉张力降低、全身发软、乏力、困倦等感觉异常，长时间的睡眠时间过长，容易导致昼夜节律的紊乱，正常人体都存在昼夜节律，白天活动夜间睡眠，一天需要7-9小时的睡眠时间，如果昼夜节律紊乱，就会表现出晚上睡不着、失眠

睡眠障碍症指的是睡眠的时间异常或者睡眠过程中有行为的异常。应当先非药物治疗，要防止饮用兴奋性的饮料、咖啡、浓茶，防止饮酒，多吃一些有安神作用的食物，睡眠的环境要安静、舒适、光线要黯淡，睡觉的时候身体要放松，尽量腹式呼吸。如果没有明显的改善，可以应用药物治疗