女人腰疼时可艾灸阿是穴、肾俞穴、腰阳关穴、委中穴，每个穴位灸15-20分钟，以缓解疼痛。但艾灸只能辅助缓解腰疼，不能根治病因，若腰疼严重或持续时间较长，建议及时就医。
女人腰疼可能由多种原因引起，如生理期不适、劳累、腰椎疾病等。艾灸是一种传统的中医疗法，对于缓解腰疼有一定的帮助。以下是女人腰疼时艾灸的几个主要穴位：
阿是穴：位于腰部疼痛处，艾灸阿是穴可以直接缓解疼痛。
肾俞穴：在第二腰椎棘突旁开1.5寸处，艾灸肾俞穴可以补益肾气、强腰健骨。
腰阳关穴：位于第四腰椎棘突下的凹陷处，艾灸腰阳关穴可以温通经络、散寒止痛。
委中穴：位于胭横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌腱的中间，艾灸委中穴可以疏通经络、缓解疼痛。
需要注意的是，艾灸虽然有一定的缓解腰疼的作用，但并不能根治病因。如果腰疼症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，同时要保持室内通风，避免烟熏。
在使用艾灸治疗腰疼时，还需要注意以下几点：
孕妇、心脏病患者、高血压患者、高热患者以及身体极度虚弱者不宜艾灸。
艾灸时要保持心情平静，避免过度紧张或焦虑。
艾灸后要注意保暖，避免着凉。
如果在艾灸过程中出现头晕、恶心、心慌等不适症状，应立即停止艾灸，并休息片刻。
总之，艾灸是一种安全有效的中医疗法，但在使用时需要注意方法和禁忌，避免对身体造成伤害。如果腰疼症状较为严重，建议及时就医，进行详细的检查和治疗。
