自我锻炼可以在一定程度上帮助治疗早泄，如凯格尔运动、深呼吸和放松技巧、控制射精、增加性技巧等，但不能完全依赖，严重者需就医。
早泄是男性性功能障碍的一种，自我锻炼可以在一定程度上帮助治疗早泄，但不能完全依赖自我锻炼，还需要结合其他治疗方法。以下是一些可以尝试的自我锻炼方法：
1.凯格尔运动：这是一种针对盆底肌肉的锻炼方法，可以增强盆底肌肉的力量和控制能力，有助于延长射精时间。具体做法是收缩肛门和阴道的肌肉，每次收缩持续5-10秒，然后放松5-10秒，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
2.深呼吸和放松技巧：学会深呼吸和放松技巧可以帮助减轻焦虑和紧张情绪，从而延长射精时间。可以通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式来放松身心。
3.控制射精：在性行为中，可以尝试控制射精的冲动，通过逐渐延长射精前的刺激时间来逐渐提高射精的阈值。
4.增加性技巧：学习一些性技巧，如改变性行为方式、增加前戏时间、使用延时产品等，也可以帮助延长射精时间。
需要注意的是，早泄的治疗需要综合考虑多种因素，如心理因素、生理因素、生活方式等。如果早泄问题较为严重，建议及时就医，寻求专业的治疗方法。
此外，对于一些特殊人群，如患有心脏病、高血压、糖尿病等慢性疾病的患者，在进行自我锻炼之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全。同时，如果自我锻炼一段时间后，早泄问题仍然没有得到改善，或者出现了其他不适症状，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
