湿气重肥胖可通过饮食、运动、生活习惯、中医调理、药物治疗等方式改善，需长期坚持，并注意饮食、运动等方面的调整，严重者及时就医。
湿气重肥胖可以通过调整饮食、适量运动、改善生活习惯等方式来改善，以下是一些具体的建议：
1.饮食调整：
多吃清淡食物：避免过多食用油腻、辛辣、甜腻等食物，这些食物容易生湿助湿，加重湿气重肥胖的症状。
多吃祛湿食物：如薏苡仁、红豆、芡实、山药等，这些食物具有健脾祛湿的功效，可以帮助排出体内湿气。
控制食量：避免过度进食，尤其是晚餐，以免脾胃负担过重，导致湿气内生。
2.适量运动：
选择适合的运动：如快走、慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气和多余脂肪。
坚持运动：每周至少进行3-5次运动，每次运动时间不少于30分钟，才能达到良好的效果。
3.改善生活习惯：
保持良好的作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体的新陈代谢。
注意保暖：尤其是在寒冷潮湿的季节，要注意保暖，避免着凉，以免加重湿气重肥胖的症状。
避免久居湿地：尽量避免长时间待在潮湿的环境中，如地下室、游泳池等，以免湿气入侵体内。
4.中医调理：
艾灸：艾灸可以通过刺激穴位，促进身体的新陈代谢，排出体内湿气，同时还可以调节身体的气血，达到减肥的效果。
拔罐：拔罐可以通过负压吸出体内湿气，缓解疲劳，同时还可以促进身体的血液循环，达到减肥的效果。
5.药物治疗：
参苓白术散：具有健脾益气、祛湿止泻的功效，适用于脾胃虚弱、湿气重引起的肥胖。
五苓散：具有利水渗湿、温阳化气的功效，适用于水湿内停、膀胱气化不利引起的肥胖。
需要注意的是，湿气重肥胖的治疗需要长期坚持，不能急于求成。同时，在治疗过程中，还需要注意饮食、运动、生活习惯等方面的调整，才能达到良好的效果。如果湿气重肥胖症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
关键信息：湿气重肥胖可以通过饮食调整、适量运动、改善生活习惯、中医调理、药物治疗等方式来改善。在治疗过程中，需要长期坚持，同时注意饮食、运动、生活习惯等方面的调整。如果症状较为严重，建议及时就医。
