来例假的女性可以适量吃杨梅，但应注意食用量和食用方法。
来例假一般指的是女性的生理期，在此期间女性身体较为虚弱，需要注意饮食。杨梅是一种常见的水果，味道酸甜可口，很多人都喜欢吃。那么，来例假能吃杨梅吗？
一般来说，来例假的女性可以适量吃杨梅。杨梅中含有丰富的维生素C、维生素B族、矿物质、膳食纤维、葡萄糖、果糖、柠檬酸等营养成分，具有生津止渴、健脾开胃、增进食欲等功效。此外，杨梅还具有一定的药用价值，具有消食、除湿、解暑、生津止咳、助消化、御寒、止泻、利尿、防治霍乱等功效。
需要注意的是，杨梅性温热，且味酸，食用后可能会刺激胃酸分泌，引起胃肠道不适。因此，来例假的女性应适量食用杨梅，避免食用过多。此外，来例假的女性还应注意以下几点：
1.避免食用辛辣、寒凉、油腻等刺激性食物，以免引起痛经、月经量增多等不适症状。
2.多吃富含蛋白质、维生素、铁质等营养物质的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、蔬菜、水果等，以补充身体所需的营养物质。
3.注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
4.保持心情舒畅，避免情绪波动过大。
5.注意个人卫生，勤换卫生巾，保持外阴清洁。
总之，来例假的女性可以适量食用杨梅，但应注意食用量和食用方法。同时，还应注意饮食健康，保持良好的生活习惯，以维护身体健康。
