如何能提高自身抵抗力？

抵抗力下降的原因有很多，多种因素可致病。自身免疫力下降考虑与缺乏内源肽有关，长期睡眠不足或过度疲劳、性格消极悲观、饮食失衡、作息不规律等因素都会导致患者出现抵抗力下降症状，患者易出现食欲不佳、感冒等不适症状。其次，长期饮食营养不均衡、或者患有肠道疾病，导致

成年人经常感冒，有可能是和身体的抵抗力下降有关系。能吃一些葡萄、柚子、火龙果等水果，因为富含有维生素c以及微量元素，有增加身体免疫力的作用，也能吃一些核桃、杏仁等坚果类的食物；吃一些菌类的食物、海产品等，都有利于提高身体的抵抗力，注意不要熬夜，保证睡眠，多

增强抵抗力的方法有，多喝大量的水分，因为水分里所含的物质有促进人体新陈代谢的作用，能够达到增强身体的抵抗能力。保证好睡眠质量，好的睡眠质量可以让白血球变多来增强肝脏的功能，能够有助于提高抵抗力。常喝茶水也有增强抵抗力的作用，茶水中所含的物质能够调动人体免疫

正常情况下，增强抵抗力一定要注意营养的全面性。多吃水果，蔬菜补充维生素C，多吃含有膳食纤维的食物，促进身体的消化，尤其是维生素C的补充，因为维生素C可以使机体组织变得紧密，而且可以抵御外邪增加机体免疫力的。同时也可以在夏天的时候带孩子去游泳。俗话说，三分药医

孩子的饮食方面需要保持营养均衡，这样才可以增强孩子的抵抗力以及身体免疫力。例如您可以多给孩子吃一些蔬菜水果，例如苹果、芹菜以及胡萝卜等。也可以多给孩子喝一些牛奶，或者多给孩子吃一些鸡蛋以及牛肉之类的食物。

免疫力低下的病人机体的防御功能低下，容易发生疾病。提高免疫力的方法有以下几个方面：1、坚持锻炼如跑步、游泳、打篮球、踢足球等，适当的运动有助于提高免疫力。2、平衡饮食，不挑食儿，多吃高蛋白以及富含各种微量元素的食物。3、可以使用药物来提高自己的免疫力。

首先平时要注意合理膳食，多补充维生素，吃些新鲜的蔬菜水果，比如胡萝卜、西兰花、苹果、橙子、香蕉、猕猴桃等等，因此提高自身的免疫力和抵抗力，此外还要加强体育锻炼，增强体质，养成良好的生活习惯，保持作息规律，防止过度劳累。

对于增加皮肤的抵抗力的话，是可以采取以下的方法来实现：1.平时就应当注重自己皮肤上的卫生，不要接触一些肮脏的东西。2.对于饮食的话，要注意多吃一些富含维生素的食物，这样才能更好的让身体免疫力提高。3.其次的话，运动还是较为关键的因素，多锻炼很有用。

增加人体免疫力的方法有如下几点：1、应当经过改善生活方式，尽量进行健康的生活而增加体内免疫力。例如早睡、早起、不要熬夜，清淡饮食，尽量要做到低盐、低脂、低糖饮食，或者保证每日的饮水量。在原有饮水量的基础之上增加1000-1500ml，还能吃一些富含维生素和微量元素较多

想要提高个人的免疫力，首先在饮食上可以多吃一些高蛋白类的食物，多吃猕猴桃、番茄、西蓝花、黄瓜、胡萝卜、苹果、酸枣、香橙、百香果等维生素含量高的蔬果，每日适当进行体育锻炼，也可以服用一些中药调理身体。