成年女性基础代谢多少正常？

机体在基础状态下的能量代谢称为基础代谢。基础代谢受很多因素的影响而有所改变，提高人体基础代谢的方法有很多，适当参加体育锻炼，提高肌肉的运动量，按时吃好早餐，保证充足的睡眠，摄入足够的热量。也可以经常泡澡，深呼吸这些都能提高人体的基础代谢率。但一般基础代谢率

基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极度安静的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢。提高基础代谢能力的主要方法：做有氧坚持和力量训练；喝大量的咖啡，能够迅速提高基础代谢；摄入足量的蛋

每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系，有着明显的个体差异。所谓的基础代谢，就是在安静状态下，维持生命所需要的最低热量。若是做运动或者是体力劳动，所需要的热量会大大的增加。若是成年男性，基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。

每天一个人的基础代谢主要跟体重、身高、年龄有关系，有着明显的个体差异。所谓的基础代谢，就是在安静状态下，维持生命所需要的最低热量。若是做运动或者是体力劳动，所需要的热量会大大的增加。若是成年男性，基础代谢所需要的热量大概是在1400~1500卡左右。

性别和年龄等不同，基础代谢量也不同。计算一天的基础代谢量，男性和女性各有一个计算的公式。女性每日消耗的卡路里=655+（9.6x体重kg）+（1.7X身高cm）-（4.7x年龄）。男性每日消耗的卡路里=66+（13.7x体重kg）+（5x身高cm）-（6.8x年龄）。

女生想要计算基础代谢，主要是经过计算公式：BMR=每分钟搏数+脉压差-111，一般情况下基础待代谢数值应当是在10%-15%之间。病人在进行检测前需要保持空腹状态，还要注意保持心情舒畅，防止发生剧烈运动等，避免检查结果受到影响。

减少摄入量，调整饮食结构，少服用脂肪、碳水化合高的食物，可适当的加大运动量，尤其是有氧运动，改善体质，加强肌肉锻炼，可以器械锻炼，提高基础代谢率，并适当调整生活习惯，保证充足的睡眠，这样可保证减肥的效果。此外，减肥需要一个过程，长时间持久才可以达到减肥的效

基础代谢指的是人体维持身体的所有器官所需要的最低的能量，是人在安静并且清醒的状态下，不受肌肉活动，环境，温度和食物等影响时的能量代谢率。基础代谢低可能是因为患者经过节食来进行减肥，当人体摄入的能量变少时，身体的某些器官的功能就会关闭。生长激素作为维持基础代

提高身体基础代谢，可以加速新陈代谢，有利于减轻体重，稳定内环境，可以经过以下方式：1.坚持有氧运动，增强心肺功能，消耗更多的能量，每日最好运动半小时以上，一周不要少于三次。2.运动后多喝一些白水，加速体内新陈代谢，将代谢的废物排出体外。3.饮食以清淡为主，摄入足

身体的基础代谢和人的年龄以及体质也有很大的关系。如果年轻人基础代谢率本身就高，而老年人基础代谢率就低。提高基础代谢率有很多种方法。可以积极参加一些体育锻炼，如游泳，爬山，跑步，因为这些有氧运动，能够提高基础代谢。平时也可以进行多泡澡，深呼吸，少熬夜，保证充