什么食品补钙？

　　钙的补充一年四季都需要，冬天时由于气温较低，日晒时间短，在户外活动较少，晒太阳时间短，造成活性维生素D合成减少，影响钙吸收，缺钙在冬天很容易发生。冬天是必须补充钙的季节，补钙在春、夏两季效果是最好的。因为春天和夏天温度升高，户外活动增加，增加日照时间。

　　在现实生活当中，如果表现出缺钙的情况，大多数是经过食疗，即从食物当中补钙，比如牛奶。此外，还经过口服的药物补钙，比如葡萄糖酸钙、碳酸钙等来进行补钙。大多数病人不会采用进行打补钙针的方式进行补钙，因为打补钙针的方式很容易造成体内的钙离子的含量不稳定，甚至

　　补钙针的主要成分是钙离子，那么钙离子在人体如果吸收不好的情况下，会造成人体的血钙程度增高，血钙程度增高的情况下，人体会想其他的方式去将其排出，血钙经过人体具体的排除方式主要有几种。1、血血钙经过肾脏排出，在肾脏积累过多的情况下会形成肾脏的结石。2、经过粪

　　喝纯奶是可以补钙的。纯奶不提倡一次喝得太多，因为它容易造成病人表现出腹泻、腹痛、腹胀的情况。纯奶当中的钙是很容易被人体所吸收的，对于一些缺钙的人群来说是比较适合的，但是对于纯奶以及蛋白质过敏的人群是不能够摄入的，容易造成皮肤表现出过敏的红疹，同时喝纯奶

　　老年人经过补钙可以达到改善骨吸收和骨代谢平衡，延缓骨丢失率，可以有效的预防骨质疏松带来的并发症。常用的钙制剂分为有机钙和无机钙，无机钙含钙较高，作用快，但是对胃刺激大。有机钙含钙量低，吸收好，对胃刺激小。无机钙包括碳酸钙，氯化钙。有机钙，包括葡萄糖酸钙

　　人随着年龄的增长胃肠道吸收的功能会逐渐减弱，因此从补钙的角度上，除了饮食方面注意调整之外还要本身促进身体里面钙质的吸收。可以经过多吃菠菜、豆腐、牛奶，这些钙质含量特别多的食物，并且和此同时多吃钙片，比如钙尔奇D或者鲑鱼降钙素这些药物辅助。此外，在日常生

　　从严格意义上来讲鱼肝油并不能够补钙，鱼肝油所富含的成分是维生素A和维生素D。其中维生素A主要是治疗眼科疾病，尤其是维生素A缺乏而造成的眼科疾病比如干眼症等表现，经过摄入鱼肝油，可以使干眼症等眼科疾病得以治疗。而鱼肝油所富含的此外一种成分是维生素D，维生素D的

　　龙牡壮骨颗粒本身就是补钙的，龙牡壮骨颗粒补钙效果还是不错的，因为它是中药制剂对身体不会导致伤害，可以服用，然后在结合食补多吃含钙丰富的食物，如奶类、鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。

　　正常喝母乳的婴儿，只要每天可以摄入足够量的乳汁，或者是配方奶，那么就可以吸收足够身体发育的钙质，婴儿就不需要此外补钙了。但是需要从孩子两周开始，给孩子补充维生素D，因为这种微量元素孩子是无法从母乳中摄入的，而维生素D，又和身体钙含量的吸收息息相关，如果缺

　　6个月以上的婴儿每日摄入奶总量应达到600毫升以上，可满足钙的需要。1-3岁的幼儿， 膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主，奶为钙主要来源，以每日饮奶达到400毫升为宜，孩子正常饮食并且有充足的奶及奶制品的摄入，能够达到或接近钙的建议摄入量，不需要额外补充钙剂。