至于硬度、持久度可按以下方法锻炼： 建议平时可以锻炼骨盆肌（收缩骨盆肌，每次保持10秒，每天最多做18次）及肛门括约肌（尿尿时控制肌肉收缩，开始每天3次，每次收缩3下，慢慢增加到5下，最终可增加到30下）这能增强勃起力度和延长勃起时间，多做有氧运动（慢跑、游泳、仰卧起座、俯卧撑）及力量锻炼（增加雄性激素），要控制体重，少烟酒，拒绝汉堡，多吃黑色食物、蜂蜜、海藻、松果体素、麦芽油、果仁和种子（南瓜子、葵花子、麦子等），一天一根香蕉。还有性爱能促进睾丸素的增加，而睾丸素又关系到性爱的质量，因此要多做爱。
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阴茎勃起硬度不够怎么办？
2025-06-21
当男性发生勃起硬度不够的时候，首先应当知道是什么原因造成的，因为只有对症治疗才能尽快将问题解决。若是心理因素造成的勃起不够硬，首先要克服自己的羞涩心理，要在性交时摒除杂念，性交时的精神投入度也会影响到阴茎勃起的硬度。对于一些由于泌尿系统疾病引发的勃起硬
怎样锻炼能使阴茎硬度持久？
2025-06-21
想要是阴茎坚硬并且持久。建议可以经过以下锻炼来增强，比如仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手握住右小腿，慢慢的向身体两侧重复张开、闭合。每天可以做五到十个这样的运动，不要一下贪图过多不然肌肉容易疲劳。除此之外，日常生活中也可以加强如跑步等活动。
怎么提高勃起的硬度？
2025-06-21
提高勃起硬度要在明确病因的前提下进行治疗。首先经过正规相关检查明确病因，可进行精液化验、前列腺液检测、阴茎血流图、阴囊超声等检查。在明确病因后，如果无器质性病变，那么可以进行心理治疗和药物治疗，经过心理疏导和口服西地那非、酚妥拉明、脱水吗啡等药物进行治
阴茎硬度下降的原因？
2025-06-21
阴茎硬度下降，可以称为勃起障碍，这个可由多种因素造成，大致分为两类原因。一是非病态的原因，比如身体素质下降、生活压力过大、身体过分疲惫、夫妻双方感情不和谐、过度手淫等原因，也会造成勃起障碍。二是病理因素造成的勃起障碍。比如某些慢性疾病，如糖尿病、高血压
阴茎硬度不够是怎么回事？
2025-06-21
阴经的男性勃起硬度分成4级：1级：阴茎充血涨大，但展现皮软情况，不挺立；2级：阴经有硬起来，但并不能超过插入的强度；3级：生殖器勃起，可以插入，但不彻底坚挻；4级：阴经彻底硬起来、彻底挺立。生殖器勃起强度是因为阴经海绵体充血是多少所决策，当阴茎海绵体主动脉
如何增强阴茎硬度？
2025-06-21
如何让阴茎硬度增强，处理的方法有，口服药物治疗，选择正常所说的伟哥类制剂口服，大约有75%的病人可以达到有效的勃起强度，这些药物可改善小动脉扩张而增加充血，使得阴茎勃起增强，但需要在性刺激前半小时服用，也有长效制剂，可以在性生活前36小时服用，服用以后要接
勃起硬度不够怎么治疗？
2025-06-21
男人之因此会表现出勃起硬度不够的情况，主要是由于身体素质太差，机体耐力太差，心理压力过大，过度劳累，频繁熬夜等原因。勃起硬度要经过一些手段进行治疗，常用的治疗措施主要有性感集中疗法。此外还可以经过药物的方法进行治疗，改善阴茎动脉的血液供应，使得海绵体的
阴茎勃起硬度不够怎么办？
2025-06-21
当男性发生勃起硬度不够的时候，首先应当知道是什么原因造成的，因为只有对症治疗才能尽快将问题解决。若是心理因素造成的勃起不够硬，首先要克服自己的羞涩心理，要在性交时摒除杂念，性交时的精神投入度也会影响到阴茎勃起的硬度。对于一些由于泌尿系统疾病引发的勃起硬
如何锻炼勃起硬度？
2025-06-21
经过进行物理锻炼的方法来提高勃起硬度是十分有限的，但不是一点作用也没有，只是疗效不太明显。可以每天进行提肛运动，一般每次3分钟，每分钟30-40个，做3组，每组中间休息5分钟。然后进行俯卧撑锻炼，每组20个，做3组，每组中间休息3分钟。最后进行仰卧起坐锻炼，同样是
勃起硬度不够怎么办？
2025-06-21
勃起硬度不够，首先要明确是心理因素造成的，还是身体原因（也就是所谓的器质性原因）造成的。勃起功能障碍，有一半是心理因素造成的，此外一半是器质性疾病造成的。这时候，还是建议到正规的医院去找专科大夫看一下，做一下相关的体检，以及相关实验室的化验，验血。必要
