孕妇吃五谷杂粮怎么配？

　　适当食用五谷杂粮可以起到减肥的功效，五谷杂粮中含有大量的膳食纤维，其食用后可以提高饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入，而且还可以加快肠道蠕动的速度，促进排便，达到通肠润便、美容养颜等功效，五谷杂粮中还含有大量的矿物质，可以调节神经肌肉的代谢功能。减肥

　　有益于预防心脑血管疾病，全谷物富含不饱和脂肪酸，可软化血管中的胆固醇，从而降低血脂和血压，有效预防心脑血管疾病，如动脉硬化，脑梗塞，脑栓塞和心肌梗塞。有利于缓解便秘，全谷物富含膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，从而有效缓解便秘，便秘等症状。有利于防癌，全谷

　　如果吃小米，可以起到滋补肾气、滋补脾胃的效果，还能降低体内的火气。并且安神助眠，缓解失眠多梦的症状。其次，进食黑米可以达到滋阴补肾以及滋养肝脾的作用。还能明目活血，缓解眼部以及身体的疲劳感。如果吃糙米，对心血管系统有一定的益处，可以预防患上动脉硬化、冠

五谷杂粮中不仅含有丰富的维生素以及多种矿物质，其纤维素的含量也很高。不仅能够增强胃肠蠕动，还能促使大便成形，起到通便的作用，尤其适合便秘的人群食用。由于五谷杂粮中粗纤维比较多，过多的食用会给胃肠造成负担，引起反酸和腹胀等不适。对于有胃肠道疾病的患者，我们还

五谷杂粮中含有丰富的矿物质以及多种维生素，能够为怀孕期的女性提供营养物质，更利于胎儿的生长发育。由于怀孕的妇女腹部压力增高，胃肠功能有所减弱。而五谷杂粮中粗纤维比较多，不利于消化，此时将五谷杂粮磨成粉，能够很好的解决杂粮不易消化的问题，特别适合孕妇的食用。

糖尿病患者都希望自己血糖能够相对得到稳定，其中影响最大的是主食来源的碳水化合物，主要有大米、白面、粗杂粮、全谷类食物以及杂豆类食物。首先是大米、白面，在日常生活中属于比较常见的食物，碳水化合物含量比较高。其次是粗杂粮以及全谷类食物，比如玉米面、玉米碴、荞麦

　　孕妇吃五谷杂粮磨的粉有一定好处，五谷杂粮通常是指大豆、麦子、稻谷、玉米、薯类以及除米面类的其他粮食，其中含有丰富的蛋白质、粗纤维以及钙、铁、磷等多种微量元素，能够补充身体所需的营养元素，促进胎儿的生长发育。但是建议孕妇在食用五谷杂粮磨的粉时将粉做成熟食

　　吃五谷杂粮是具有辅助减肥功效的。五谷杂粮相对来说含热量较低，而且其中含有多种蛋白质、维生素等营养物质，在减肥的时候适量食用可以促进蛋白质沉积在体内，从而降低脂肪生成，还可以增强肝脏功能，加快对脂肪的代谢，同时其中含有膳食纤维可以促进肠胃蠕动，加快身体代

　　女性吃五谷杂粮的好处有以下几点：1、促进胃肠蠕动，预防便秘或者改善大便秘结的症状。2、预防多种心脑血管疾病，比如脑梗死、心肌梗死、动脉硬化等等。3、为机体补充大量维生素、微量元素和矿物质，提高机体的抵抗力和免疫力。4、控制血糖，预防糖尿病。5、具有一定抗癌

　　大多数的五谷杂粮都是比较适合婴儿食用的，其中您可以适当的给孩子吃点小米粥、黑米粥、高粱粥等，还可以给孩子食用荞麦面，可以给宝宝补充营养。但是不建议吃太多，可能会消化不会加重孩子肠胃负担。