直接去除体内寒湿可以从饮食调理、运动锻炼、中医调理、改善生活习惯等方面入手。
1.饮食调理
避免食用过多生冷、寒凉食物，如西瓜、梨、苦瓜等，这些食物容易加重体内寒湿。可适当多吃一些温热性的食物，如生姜、羊肉、核桃等，有助于温暖身体，驱散寒湿。生姜性温，能温中散寒，平时做菜时可以适当添加；羊肉是典型的温性食材，能补阳驱寒；核桃能补肾温阳，对改善寒湿体质有一定帮助。
2.运动锻炼
坚持适量的运动能促进血液循环和新陈代谢，帮助身体排出寒湿。如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等都是不错的选择。运动可以让身体产生热量，加速气血运行，使寒湿随着汗液排出体外。而且长期规律运动能增强体质，提高身体的抵抗力。
3.中医调理
艾灸、拔罐、刮痧等中医疗法对于去除体内寒湿有较好的效果。艾灸通过对特定穴位的温热刺激，能温经通络、祛湿散寒；拔罐可利用负压吸附作用，促进气血循环，去除体内湿气；刮痧能刺激经络，改善寒湿引起的不适症状。但这些治疗需由专业人员操作。
4.改善生活习惯
要注意保暖，避免久居寒湿之地，根据天气变化及时增减衣物。平时尽量避免淋雨，洗头后要及时吹干头发。保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复，也有助于体内寒湿的排出。
