体内湿气分为湿热和寒湿两种，区分方法如下：
1.病因：
湿热：多由感受湿热之邪，或过食肥甘、嗜酒，酿成湿热内生所导致。
寒湿：寒湿之邪主要是由外界环境中的湿邪和寒邪侵袭人体所致，如淋雨、居住环境潮湿、水中作业等。
2.症状：
湿热：主要表现为发热、身热不扬、头痛而重、身重而痛、口苦、胸痞、尿黄而短、舌质红、舌苔黄腻、脉濡数。此外，还可能出现关节红肿热痛、心烦口渴、大便秘结等症状。
寒湿：主要表现为恶寒发热、无汗、头痛身痛、肢体倦怠、腹痛腹泻、肠鸣、舌质淡、舌苔白腻、脉浮紧。此外，还可能出现关节冷痛、屈伸不利、四肢厥冷等症状。
3.治疗方法：
湿热：治疗以清热利湿为主，常用的方剂有龙胆泻肝汤、白虎加苍术汤等。此外，还可以通过饮食调理，如多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜等。
寒湿：治疗以散寒祛湿为主，常用的方剂有羌活胜湿汤、独活寄生汤等。此外，还可以通过艾灸、拔罐等方法来散寒祛湿。
4.预防：
湿热：注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿助热的食物。保持居住环境干燥，避免长时间涉水淋雨。
寒湿：注意保暖，避免着凉。避免食用过多的生冷食物，尤其是在夏季。适当进行体育锻炼，以增强体质。
需要注意的是，体内湿气的形成是一个复杂的过程，往往是多种因素相互作用的结果。因此，在治疗和预防体内湿气时，需要综合考虑多种因素，并采取相应的措施。如果体内湿气症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。
