寒湿和湿热同时存在于体内是一种复杂的体质状态，需要综合调理。以下是一些建议：
1.就医诊断：首先，建议咨询专业的中医师或医生进行详细的诊断和评估。他们可以根据你的具体症状、舌苔脉象等综合判断寒湿和湿热的程度，并制定个性化的治疗方案。
2.调整饮食：饮食对于调理体内寒湿和湿热也非常重要。
寒湿体质：应避免食用过多寒性食物，如生冷水果、冰淇淋、西瓜等。多吃温热性食物，如姜、葱、蒜、胡椒、花椒等，以温暖身体，驱散寒湿。
湿热体质：应避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿助热的食物。多吃清热利湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、绿豆、冬瓜、黄瓜等，以清热利湿。
3.中药调理：中药调理是治疗寒湿和湿热的常用方法。中医师会根据你的体质和症状，选择合适的中药进行调理。常用的中药有附子、干姜、白术、苍术、薏苡仁、黄芩、黄连等。但使用中药需要在医生的指导下进行，避免自行用药。
4.生活方式调整：
注意保暖：寒湿体质的人要注意保暖，尤其是腹部和脚部。避免长时间待在寒冷潮湿的环境中。
适量运动：适量的运动可以促进身体的新陈代谢，有助于排出体内的湿气和寒气。但要避免过度运动，以免损伤阳气。
保持心情舒畅：情绪对体内的气血运行也有一定的影响。保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，有助于改善体质。
5.定期复查：治疗过程中，要定期复查，以便医生根据你的病情调整治疗方案。同时，要注意观察症状的变化，如有不适及时就医。
需要注意的是，寒湿和湿热的调理需要一定的时间，需要耐心和坚持。同时，对于特殊人群，如孕妇、儿童、老人等，在调理前应咨询医生的意见，避免影响身体健康。
