痘痘即痤疮，头上长痤疮可以通过保持头部清洁、注意饮食、规律作息、避免搔抓、选择合适的发型、就医治疗、减轻压力、避免使用刺激性的美发产品、注意头皮防晒、养成良好的卫生习惯等方法帮助去除。
1、保持头部清洁
定期洗头，使用温和的洗发水，去除头皮的油脂、污垢和角质，避免油脂堆积堵塞毛孔。但也不要过度清洁，以免破坏头皮的正常屏障功能。
2、注意饮食
避免食用高糖、高脂肪、辛辣刺激性食物，这些食物可能会刺激皮脂腺分泌更多的油脂，加重痤疮问题。多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素和矿物质的食物，有助于维持皮肤健康。
3、规律作息
保证充足的睡眠，避免熬夜。熬夜会导致内分泌失调，加重痤疮症状。规律的作息有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
4、避免搔抓
头上长痤疮时，不要用手搔抓头皮，以免抓破痤疮引起感染，导致炎症扩散，甚至留下疤痕。
5、选择合适的发型
避免头发过长或过厚覆盖头皮，这样不利于头皮透气，可能加重痤疮。尽量选择清爽、透气的发型。
6、就医治疗
如果痤疮较为严重，出现红肿、疼痛、化脓等症状，或者痤疮持续不愈，建议及时就医。医生可能会根据具体情况给予外用药物、口服药物或其他治疗方法。
7、减轻压力
长期处于高压力状态下，可能会导致激素失衡，诱发痤疮。可以通过适当的运动、放松身心等方式来减轻压力。
8、避免使用刺激性的美发产品
一些美发产品可能含有刺激性成分，会刺激头皮，加重痤疮问题。选择温和、无刺激性的美发产品。
9、注意头皮防晒
阳光中的紫外线可能会对头皮造成损伤，加重痤疮炎症。外出时可以戴帽子或使用含有防晒成分的护发产品进行防护。
10、养成良好的卫生习惯
保持头部用品的清洁，如梳子、枕巾等，定期清洗更换，防止细菌滋生。
需要注意的是，去除头上的痤疮需要一定的时间和耐心，同时要结合自身情况选择合适的方法。如果痤疮问题持续不改善或加重，应及时咨询专业医生的意见。
