骨折康复训练方法主要包括肌肉收缩训练、关节活动训练、负重训练、平衡和协调训练、耐力训练、日常生活活动训练等。
1、肌肉收缩训练
在骨折早期，即使肢体不能活动，也应进行肌肉的主动收缩和放松练习，以促进血液循环，防止肌肉萎缩和深静脉血栓形成。比如可以进行股四头肌的等长收缩，即绷紧大腿肌肉，保持几秒钟后放松。
2、关节活动训练
在骨折稳定后，应逐渐开始受伤关节的被动和主动活动，以恢复关节活动度。要注意循序渐进，避免过度用力导致再次损伤。可以先从较小的活动范围开始，逐渐增加。
3、负重训练
根据骨折愈合情况，适时开始负重训练，帮助恢复肢体的力量和功能。可以从部分负重开始，如借助拐杖等辅助工具，逐渐过渡到完全负重。
4、平衡和协调训练
对于下肢骨折的患者，平衡和协调训练很重要。可以通过单脚站立、走平衡木等方式进行训练，提高身体的平衡能力和协调性。
5、耐力训练
随着康复的进展，可进行适当的耐力训练，如散步、慢跑等，增强身体的耐力和体能。但要根据个人实际情况选择合适的运动强度和时间。
6、日常生活活动训练
将康复训练融入日常生活中，如自己穿衣、洗漱、上下楼梯等，提高日常生活能力，促进全面康复。
需要注意的是，骨折康复训练应在医生或康复治疗师的指导下进行，根据个体差异制定个性化的康复方案。在训练过程中，要密切观察伤口情况，如有疼痛加剧、肿胀、出血等异常情况，应及时停止训练并就医。同时，要保持积极的心态，坚持康复训练，以获得良好的康复效果。
