湿气重适合吃的食物有豆类、蔬菜和水果等。
一.豆类
1.红豆红豆有着健脾利水、清热除湿的作用，其富含叶酸。湿气重的人可以煮红豆水喝，也可以煮粥食用，孕妇也能少量食用。
2.薏仁米薏仁米具备祛湿除湿、利水消肿、健脾去湿等功效，属于药食同源。薏米可以和红豆搭配，一起煮水饮用，祛湿效果良好。此外，还有其他食用方式，比如制成薏米茶、炒薏米或者打磨成粉末状冲泡成薏米糊。
3.白扁豆白扁豆具有温补脾胃、解毒消暑的功效。白扁豆用来煲汤、煮粥、煮茶都能祛湿，其中煮粥的祛湿效果相对更好一些。需要注意的是白扁豆一定要做熟，且不宜过量食用。
二.蔬菜
1.苦瓜苦瓜具有清热祛湿、明目解毒等多种功效，对于体内出现的湿热表现症状有较好的祛湿效果。
2.香菇香菇作为一种菌类食物，归肝经和胃经，具有一定的除湿补气功效，尤其是野生香菇效果更为明显。
3.山药山药有健脾利湿的功效，具有祛湿作用，山药属于药食同源，既可以作为药物也能当作食物。
三.水果
1.西瓜西瓜具有清热解暑和利小便的功效，所以在炎热的夏季，吃西瓜可以祛湿、解热，尤其要注意的是西瓜皮的清利湿热效果更佳。
2.甜瓜甜瓜具有清热解暑、利小便和通大便等功效，在夏季食用甜瓜，可以缓解暑热心烦的症状，发挥祛湿效果。
