跟骨骨折康复训练技巧主要包括关节活动度训练、肌肉力量训练、负重训练、步态训练等方面。
1.关节活动度训练
在骨折初期,可以通过非负重状态下的关节活动度训练来保持关节的灵活性。这些训练包括脚踝的背屈、跖屈、内翻和外翻等动作。训练时,应注意动作幅度不适合过大,以免加重骨折部位的疼痛或导致骨折移位。
2.肌肉力量训练
在骨折稳定后,应开始进行肌肉力量训练。训练时,可以利用弹力带、沙袋等辅助工具进行抗阻训练,以增强足部和下肢肌肉的力量。同时,也可以通过等长收缩训练来预防肌肉萎缩。
3.负重训练
当骨折部位愈合稳定后,可以逐渐开始进行负重训练。初期,可以在行走时利用拐杖或助行器来减轻患足的负担。随着骨折愈合的进展和肌肉力量的增强,可以逐渐增加患足的负重量。
4.步态训练
在骨折愈合后,需要进行步态训练来恢复正常的行走姿势。步态训练时,应注意保持身体平衡、稳定步伐、避免过度摆动等动作。