降血压的方式包括低盐低脂饮食、戒烟限酒、增加体力活动、药物治疗等。
1.低盐低脂饮食
血压高的患者应控制食盐摄入,每日食盐摄入量应严格控制在6克以内,避免摄入过多的隐性钠盐,如酱油、味精、腌制品等。减少油脂摄入,尤其是动物性油脂,应选择植物油作为烹饪用油,并控制总量。
2.戒烟限酒
吸烟对心血管系统有严重损害,应尽早戒烟。大量饮酒可导致血压升高,应限制酒精摄入,男性每日不超过25克,女性不超过15克。
3.增加体力活动
适当参与步行、骑车、游泳等运动,每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度有氧运动,有助于增强肌肉力量,减少脂肪堆积。
4.药物治疗
患者血压持续不稳定时,可遵医嘱选用硝苯地平、氨氯地平、贝那普利等药物来治疗,可以降低血压。
此外,还需建立完善的血压监测和随访制度,及时发现和处理血压波动情况。患者应根据自身情况选择合适的方法,并在医生指导下进行综合治疗和管理。