刚扭伤脚选择冷敷还是热敷呢

管理员 2025-06-29 20:30:10 1

走路时没有留心脚下或者是踩进了坑里,很容易就扭伤脚。很多人都知道扭伤脚要敷一会,但是拿不准究竟是先冷敷还是先热敷。

其实冷敷和热敷的顺序是有讲究的,两种方法起到的作用也是不一样的。刚扭伤脚是应选择冷敷,这个时候脚踝关节红肿,用冷敷的方式可以降低局部温度,让血液流淌速度变慢,起到止血的作用,这样可以减轻患者的痛苦。一般是冷敷二十分钟左右,冷敷时间不要过长,以免使局部组织坏死。等24小时后就要进行热敷了,热敷是为了让血管扩张加快血液流动,起到消肿化瘀的作用。此时可以把热毛巾敷在受伤处,注意温度不要过烫,也是敷二十分钟左右取下。不能长时间的热敷,以免影响关节修复。

在扭伤脚的二十四小时内应停止走动,最好是躺在床上,用垫子将受伤的脚抬高,不要随意移动。暂时不要涂抹任何药物,防止在涂药的过程中损伤组织加重关节疼痛。一天后视情况决定,如果红肿开始消退,此时可以涂抹一些消肿的药膏在手上对关节进行按摩。疼痛比较轻的话,也可以下床活动四肢,但是不要长时间用受伤的脚走路,走一会要休息一下。如果疼痛没有减轻反而加重了,建议到医院检查是否伤到了骨头。

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