来例假是指来月经。来月经时并没有喝什么茶水最好的说法，但女性在来月经时可以适量喝红糖姜茶、玫瑰花茶、枸杞红枣茶、桂圆红枣茶、黄芪茶等茶水，可以促进经血排出，缓解痛经症状，改善烦躁、郁闷等情绪，补血益气等，对身体有一定的好处。
1.红糖姜茶
红糖姜茶具有补血活血、暖胃健脾、驱寒暖宫等功效，适合来月经时喝，可以帮助缓解痛经症状，促进经血的顺畅排出。
2.玫瑰花茶
玫瑰花茶富含维生素C、葡萄糖、蔗糖等多种营养成分，具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛的功效。在来月经时，如果有血块或痛经的现象，适量喝玫瑰花茶可以缓解这些症状，还有助于改善情绪，缓解烦躁和郁闷。
3.枸杞红枣茶
枸杞红枣茶具有益气养血、安神、健脾养胃等功效，有助于补血以及改善来月经时睡眠不安的情况，适合经血过多而引起贫血的女性喝。
4.桂圆红枣茶
桂圆红枣茶具有益气、活血、暖胃的功效。来月经时适量喝桂圆红枣茶可以帮助女性改善痛经、提升食欲。
5.黄芪茶
黄芪茶具有补气升阳、生津养血等功效，对于来月经时可能出现的气血虚弱、疲劳无力等症状，适量喝黄芪茶有一定的缓解作用。
然而，虽然在来月经时喝这些茶水有益，但也要适量喝，避免过量喝带来的不良影响，比如上火、月经量增多等。来月经时需要根据个人的体质选择合适的茶饮，同时还可以选择富含营养的食物，比如牛肉、乌鸡、排骨、西红柿、胡萝卜等。
