手腕骨折可以通过早期手指活动、手腕被动活动、手腕主动活动、握力训练、精细动作训练等做功能恢复锻炼。
1、早期手指活动
在骨折固定初期,手腕不能活动,但可以进行手指的屈伸活动。轻轻弯曲和伸直手指,每次活动保持5-10秒,重复10-15次为一组,每天进行多组。这有助于促进血液循环,防止手指僵硬和肌肉萎缩。
2、手腕被动活动
当骨折初步愈合,医生允许进行一定活动时,可以开始进行手腕的被动活动。由他人或借助器械缓慢地弯曲和伸展手腕,活动幅度逐渐增加,避免引起疼痛。每次活动保持10-15秒,重复10次为一组,每天进行几组。
3、手腕主动活动
随着康复进展,逐渐进行手腕的主动活动,如用力弯曲和伸展手腕,以及左右旋转等动作。活动时注意控制力度,避免过度用力导致再次受伤。每次活动重复15-20次为一组,每天进行多组。
4、握力训练
使用握力器进行握力训练,增强手部肌肉力量。从较小的阻力开始,逐渐增加握力器的阻力。每次握紧保持5-10秒,重复10-15次为一组,每天进行多组。
5、精细动作训练
当手腕功能有了一定恢复后,可以进行精细动作训练,如捏豆子、系扣子、写字等。这些训练有助于提高手腕的灵活性和协调性,更好地恢复日常生活和工作能力。
手腕骨折后的功能恢复锻炼是一个循序渐进的过程,应在医生的指导下进行。根据骨折的愈合情况和个人的身体状况逐渐增加训练的强度和难度。