18周岁高血压可通过改善生活方式、定期测量血压、就医治疗、关注心理健康等方法进行调理。
1.改善生活方式:
饮食:减少盐的摄入,增加钾的摄入,多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物。控制总热量的摄入,避免过度肥胖。
运动:每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,也可以进行一些力量训练,如举重、俯卧撑等。
戒烟限酒:吸烟和饮酒会增加高血压的风险,应尽量戒烟限酒。
减轻压力:采取有效的减压措施,如冥想、瑜伽、深呼吸等,保持心情愉悦。
2.定期测量血压:建议每天测量血压,并记录下来,以便及时发现血压的变化。如果血压持续升高,应及时就医。
3.就医治疗:如果生活方式改善后,血压仍高于正常范围,应及时就医,医生可能会建议使用降压药物进行治疗。
4.关注心理健康:高血压患者可能会因为疾病而产生焦虑、抑郁等心理问题,应关注自己的心理健康,及时寻求心理医生的帮助。
总之,18周岁高血压需要引起重视,及时进行调理。在改善生活方式的同时,应定期测量血压,必要时就医治疗。同时,应关注自己的心理健康,保持积极乐观的心态。