腰椎经常酸痛可以采取注重休息与调整姿势、适当锻炼、预防加重因素、物理治疗、药物治疗等措施。
1.注重休息与调整姿势
确保充足的休息,避免长时间保持同一姿势或过度劳累。调整坐姿,保持腰部挺直,使用腰部支撑物减轻压力。
2.适当锻炼
腰部锻炼能够增强腰部肌肉,改善脊柱的稳定性。推荐进行腹肌和背肌的强化练习、伸展运动等。
3.预防加重因素
避免提重物、长时间弯腰、久坐不动等加重腰椎负担的行为。保持适当的体重,减轻腰椎受力。
4.物理治疗
热敷和冷敷是常用的物理治疗方法。热敷有助于放松肌肉,冷敷则能减轻炎症。此外,专业的按摩和牵引也能有效缓解腰椎酸痛。
5.药物治疗
在疼痛较为剧烈时,可使用非甾体抗炎药如布洛芬等来缓解疼痛和炎症。请务必在医生指导下使用药物。