纯靠饿一个月能瘦的斤数因人而异,但通常会在5-10斤,但是这种减肥方式并不健康,也不建议采用。
在饥饿状态下,身体会首先消耗储存的糖原,然后开始分解脂肪和肌肉来提供能量。刚开始时,由于糖原的消耗以及身体水分的流失,体重会下降得比较明显,可能前几天就能瘦3-5斤。
但随着时间推移,身体会逐渐适应饥饿状态,代谢率会降低,以减少能量的消耗,这时体重下降的速度就会变慢。
如果一个人原本饮食正常,通过纯饿的方式,一个月总体可能会瘦5-10斤,然而,这种减肥方式存在诸多弊端。
首先,会导致营养不均衡,身体缺乏必要的蛋白质、维生素、矿物质等,可能引发贫血、免疫力下降、脱发等问题。
其次,过度饥饿会使身体分解肌肉来供能,肌肉量的减少会进一步降低基础代谢率,让减肥变得更加困难,而且恢复正常饮食后极易反弹。
此外,长期饥饿还可能对肠胃功能造成损害,引发胃炎、胃溃疡等疾病。