阳痿通常可以自己恢复，主要措施通常包括调整生活习惯、健康饮食、适度运动、心理调节、戒烟限酒等。
1、调整生活习惯
保持规律的作息时间，充足的睡眠有助于恢复身体机能。同时，避免过度劳累和压力过大，合理安排工作和休息，有助于缓解阳痿症状。
2、健康饮食
均衡的饮食对阳痿的恢复至关重要。增加富含蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，如瘦肉、鱼类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，有助于增强体质，提高性功能。
3、适度运动
适度的体育锻炼能够改善血液循环，增强体质，对阳痿的恢复有积极作用。建议进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以及针对腰腹部和盆底肌的锻炼，如仰卧起坐、提肛运动等。
4、心理调节
阳痿往往与心理因素密切相关。保持积极的心态，避免过度焦虑、紧张和抑郁等负面情绪，有助于缓解阳痿症状。可以尝试进行深呼吸、冥想等放松训练，以及寻求心理咨询师的帮助。
5、戒烟限酒
吸烟和饮酒对性功能有不良影响。戒烟限酒有助于改善血液循环，减少有害物质对身体的损害，从而有助于阳痿的恢复。
阳痿的自我恢复需要患者积极配合，采取综合性的措施。然而，如果阳痿症状持续或加重，建议及时就医咨询专业医生。医生会根据患者的具体情况，进行全面的检查和评估，以制定个性化的治疗方案。
