预防早泄的方法包括了解性知识、心理调节、控制性行为、锻炼骨盆肌肉、避免过度自慰等。
1.了解性知识
了解性反应周期、性兴奋水平和性控制能力等方面的知识,有助于更好地控制射精。
2.心理调节
保持放松的心态,避免过度焦虑和紧张,可以通过深呼吸、冥想等方式来减轻心理压力。
3.控制性行为
避免过度频繁的性行为,给性器官足够的休息时间,同时,也要注意性行为的频率和强度,避免过度刺激。
4.锻炼骨盆肌肉
骨盆肌肉的强壮有助于控制射精,可以通过进行凯格尔运动来锻炼这些肌肉。
5.避免过度自慰
过度自慰可能导致射精阈值降低,从而引发早泄。适度自慰是可以的,但要注意频率。