网球肘（肱骨外上髁炎）的原因主要包括以下几点：
1.过度使用：网球肘是由于反复伸腕或前臂旋转动作导致的肘部肌肉、肌腱和腱鞘的过度使用和损伤。常见的原因包括过度打网球、高尔夫球，频繁使用手臂进行重复性劳动，如木匠、电工等。
2.肌肉失衡：手臂肌肉的不平衡，尤其是伸腕肌和屈腕肌之间的力量不平衡，可能导致网球肘的发生。长期使用某一组肌肉而忽视其他肌肉的锻炼，容易使特定的肌肉和肌腱过度紧张和疲劳。
3.不良姿势：不正确的手臂姿势和手部位置在长时间内可能导致肘部的过度压力和紧张。例如，长时间使用电脑时手臂过度伸展、手腕过度弯曲或手臂支撑在不稳定的表面上。
4.年龄因素：随着年龄的增长，肘部的肌腱和韧带可能会变得脆弱和易损，增加患网球肘的风险。
5.创伤或损伤：肘部的直接创伤，如跌倒时手掌撑地、扭伤或过度伸展，可能导致肌腱和腱鞘的炎症和损伤。
6.疾病或炎症：某些疾病，如类风湿关节炎、痛风等，可能影响肘部的关节和周围组织，导致炎症和疼痛。
7.遗传因素：个体的遗传因素也可能对网球肘的易感性产生影响。
针对网球肘的原因，可以采取以下预防和治疗措施：
1.适度休息：避免过度使用手臂，尤其是重复性的动作。给肘部足够的休息时间，让受损组织有机会修复。
2.加强肌肉锻炼：通过进行针对性的手臂和肩部肌肉锻炼，增强伸腕肌和屈腕肌的力量平衡，有助于减轻肘部的压力。
3.正确姿势：保持正确的手臂姿势，使用合适的工具和设备，避免长时间保持不良姿势。
4.热身和拉伸：在进行运动或活动前，进行充分的热身和拉伸，准备好肌肉和关节。运动后进行适当的拉伸放松，帮助减少肌肉紧张。
5.物理治疗：包括热敷、冷敷、电疗、按摩等物理治疗方法，可以缓解疼痛、减轻炎症和促进组织修复。
6.药物治疗：非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症，局部注射类固醇药物也可以减轻炎症反应。
7.手术治疗：在严重的情况下，如保守治疗无效或出现肌腱断裂等并发症，可能需要手术治疗。
需要注意的是，对于网球肘的治疗，早期诊断和适当的治疗方法非常重要。如果肘部出现疼痛、肿胀或无力等症状，应及时就医，以便确定病因并采取合适的治疗措施。此外，对于某些特定人群，如运动员、手工业者等，预防网球肘的发生尤为重要。他们可以通过正确的训练方法、佩戴适当的防护装备、定期休息和伸展等方式来降低患病风险。如果已经患上网球肘，应遵循医生的建议进行治疗和康复，避免自行处理或忽视症状，以免病情加重。如果症状持续不缓解或加重，应及时复诊。
