过度疲劳怎么恢复？

　　患者疲劳时可以多食用富含优质蛋白和维生素的食物，例如生蚝、香蕉、香椿、豆类、豆制品、牛奶等。蛋白质可以提高机体的活力，帮助消除疲劳，维生素也可以消除紧张、焦虑等负面情绪，使患者恢复正常状态。患者也可以多食用菌类食物，菌类食物含有多种活性物质，可以增强细

　　出现容易犯困、疲劳的现象，考虑是脾胃功能失调造成的情况，也可能是经常熬夜导致身体不能得到充足的休息，引起元气虚弱造成的症状；其次，不能排除是精神压力比较大或者患有慢性疾病、脑部疾病的可能。建议患者近期多注意休息。如果症状长时间没有出现好转，需要到医院进

　　患者过度疲劳，一定要保证自己的作息习惯规律，养成早睡早起的习惯，避免熬夜，每晚睡眠时间应该在八小时以上，且深度睡眠时间应该超过三小时。其次患者还要调整饮食习惯，多摄入新鲜的蔬菜和水果，例如菠菜、白菜、西红柿、香蕉、葡萄、苹果等，也要多吃蛋奶、瘦肉、鱼肉

　　患者出现精力不足易疲劳的症状，建议清淡饮食，多吃一点富含维生素的食物，比如苹果、香蕉、草莓、白菜、西红柿等新鲜的蔬菜水果，这类食物中含有多种维生素和微量元素，有助于清除细胞中的自由基，促进新陈代谢，改善精力不足易疲劳的症状。其次还可以多吃一点鱼虾、蛋类

　　经常性感觉到疲劳，可能是由于大脑缺氧导致的，常见的心血管疾病或者脑血管疾病，都可能会造成脑供血不足的现象，而血液中富含细胞所必需的氧气和多种营养物质，脑供血不足就可能会影响患者的脑细胞功能，并诱发大脑缺氧的症状，使患者感觉到明显的疲劳、乏力、嗜睡等现象

　　眼睛容易疲劳，有可能是因为产生较大的视力差导致的，其中比较常见的包括眼睛近视佩戴眼镜的度数不合适、短期内视力明显下降等；也有可能是因为体内缺乏营养导致自身身体素质明显下降引起的，比如缺乏维生素、叶黄素等物质；也不排除是因为长时间使用手机或者是电脑等一些

　　眼疲劳也称为视疲劳，是一种较为常见的眼科疾病。其主要表现为眼睛干涩、酸胀、不能久视、视物不清。一般是由于长时间使用手机、电脑时，眼睛瞬目次数减少，泪液减少所引起。眼疲劳在治疗上，最佳方式是让眼睛得到充分的休息，同时还可以点用人工泪液来补充眼表所缺乏的水

　　眼睛特别容易疲劳与用眼不当有关。用眼时间特别长，中途又不注意休息，很有可能会导致眼睛疲劳不适，而且还特别干燥。近距离的看书、看手机或者看电视，长期受强光刺激，也有可能会影响眼睛，总感觉不适，而且还特别干涩。建议在看强光时戴一副防蓝光眼镜，可以让眼睛感觉

　　视疲劳一般是长时间使用电子产品或者是过度熬夜等因素导致的。最好的方法是使眼睛得到充分的休息，保持作息规律。平时可以多做眼保健操，能够促进眼周的血液循环，改善不适症状。也可以多进行远处的眺望，或者使用缓解疲劳的眼药水进行治疗。如果因为工作需要，不得不长时

　　缓解眼疲劳的方法有很多，主要包括以下几点。一是用热毛巾热敷眼部，促进血液循环。二是用指腹适当的对眼睛进行按摩。三是选用含有冰硼成分的滴眼液进行缓解。四是可以通过饮用决明子茶、枸杞茶、桑叶茶、菊花茶进行调理。五是适量的食用含有维生素A的食物进行调理，比如