跑步膝盖外侧疼怎么办？

　　右腿部位的膝盖会出现疼痛不适感，考虑与腰椎间盘突出、腰椎滑脱对坐骨神经造成刺激等有关系，从而患者会有局部疼痛不适感；患者需要去医院进行X线的检查，明确造成局部疼痛的原因，采取相应的治疗措施。

　　退外侧属于足少阳胆经，此处有很多的穴位，还有环跳穴，经常的按压环跳穴对于坐骨神经疼痛等症状有一定的缓解作用；位于膝关节外侧屈膝掌纹部位的穴位，经常的按揉有缓解膝关节肿胀的效果。

　　孕妇大腿外侧局部麻木大多由于子宫增大压迫下肢神经引起，还可能由于过度劳累、局部受凉以及坐骨神经痛等因素诱发，平时应多卧床休息，使用热水毛巾进行局部热敷，缓解疼痛症状。

　　脚崴外侧鼓包，考虑韧带损伤所导致的。此时建议患者可以抬高患肢，限制活动，以免导致症状的加重。还可以使用冰袋进行局部冰敷，能够起到止疼的作用。在二十四小时后采取局部热敷，还可以使用活血类的药物，促进局部的恢复。

　　小腿外侧疼痛与肌肉受压或受刺激有关，也可能是因为腰椎间盘突出压迫坐骨神经导致疼痛向腿部放射引起的疼痛，另外对于外伤或者外力撞击也会产生腿部疼痛感，建议平时保持正确坐姿，避免外伤。

　　脚底外侧疼痛造成的原因，考虑是由于进行长期负重或行走时间过久，穿着的鞋袜不舒适过度摩擦引起，同时不排除由于受到外伤撞击、腰椎间盘突出影响血液循环等问题导致。需要多休息，及时就医。

　　大腿外侧肉突出有可能是软组织凸起，比如脂肪瘤或者皮脂腺囊肿造成的。如果存在骨性凸起比如骨软骨瘤，也会造成这种症状。可以先去医院做进一步的检查，确定病因再治疗，必要时可以通过手术治疗。

　　大腿外侧出现赘肉时，可以选择高抬腿的方式进行锻炼，每一组30下，共分为三组，效果十分明显。同时在日常饮食方面注意控制高脂肪食物的摄入，多进食一些富含纤维素的水果蔬菜，有利于加快机体的新陈代谢。

　　跑完步脚底外侧边缘疼有可能是运动过量、局部劳损、扁平足、肌肉劳损、痛风或类风湿性关节炎等引起的。建议最好去拍片检查，如果是过度劳损引起的，需要通过按摩或热敷缓解。这段时间要多休息，避免过度劳累。

　　小腿外侧一条线痛考虑是坐骨神经痛，可能是梨状肌综合症、腰椎间盘突出引起的。也不排除是下肢静脉血栓或下肢静脉曲张所致。需要进一步检查确诊，如果是坐骨神经痛，需要治疗原发病。