拉伸可以长高吗？

　　小腿拉伸的方法有很多：一、弓步拉伸。保持侧弓步或者前弓步的姿势，臀部用力向下蹲，不仅可以拉伸小腿，还可以拉伸大腿上的肌肉。二、脚掌抵墙拉伸。将脚掌抵在墙上，身体尽量的向墙壁靠近，可以拉伸小腿后侧的肌肉。三、站立抬单腿勾脚拉伸。可以将需要拉伸的小腿放在椅

　　进行运动拉伸可以促进机体的血液循环，缓解身体酸痛乏力不适的症状。运动后进行拉伸，也可以加速乳酸排出。拉伸的过程中肌肉收缩，可以增加肌肉的力量；而且具有强身健体的功效，可以使人体更加灵活。其次多进行拉伸运动，可以增加机体脂肪的消耗，具有一定的减肥作用；此

　　腿部拉伸的时候出现脚跟疼痛，首先考虑还是跟腱炎的可能性比较大。因为在拉伸的时候会出现脚后跟跟腱也会处于紧张状态，跟腱炎一般都是由于平时剧烈运动或者长时间走路或者站立引起的肌腱韧带磨损缺血表现，从而引起局部炎性水肿。可以通过磁共振检查明确 治疗上主要给予

　　睡前拉伸也是一种很简单的拉伸方式，同时也是目前最被认可的物理长高方法。在每次睡觉之前，躺着床上放松身体，然后做出伸懒腰的动作，拉伸四肢。睡前拉伸也是一种很简单的拉伸方式，同时也是目前最被认可的物理长高方法。在每次睡觉之前，躺着床上放松身体，然后做出伸懒

　　如果孩子的骨骼线还没有完全闭合，拉伸是有助于长高的。拉伸运动可以刺激骨垢线，对长高有一定好处，另外拉伸运动还有很多好处，比如缓解肌肉疲劳，促进肌肉韧带修复；也可以减少肌肉粘连；有助于疏通人体经络。平时建议多给孩子吃些富含钙元素的食物，比如虾皮、瘦肉、奶

　　做拉伸运动不一定能长高。对于生长发育期，骨骺线闭合之前的青少年，定期进行拉伸运动，可以通过直线牵拉的方式，来解除人体因为重力而受到的生长发展局限，从而帮助骨骼扩展生长空间，达到促进机体长高的效果。但对于骨骼已经发育完全的成年人，进行拉伸运动就没有什么效

　　拉伸方法有以下几种：第一种，用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边就是从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。第二种，像拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，就是从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。第三种，两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，就是

　　感觉全身的骨头痒，想拉伸，可能有这么几种情况：第一是比较少锻炼的这部分人群，缺少锻炼，导致关节屈伸不利，肌肉的弹性比较差，肌腱、韧带的柔韧度比较差，所以会造成全身骨头痒的感觉，老是觉得想拉伸会比较舒服一些。第二个是鉴于一些年龄大的、一些退行性病变的这些

　　通过运动达到长高的目的，主要是运动可以起到拉伸的作用，加强身体的新陈代谢功能，有效促进生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长发育。1、通过体操运动，健美操运动等都可以对全身起到一个很好的拉伸运动，达到塑造形体健美身姿，长高身体的目的。2、引体向上、悬垂类运动

　　小腿内侧的肌肉拉伸方法可以有以下几种：第一，坐在地上，一条腿的膝关节弯曲，使脚跟接触到另一条腿的大腿内侧，按压另一条大腿外侧和弯曲腿的小腿，直至地面，呼气，保持伸开腿伸直，臀部弯曲，尽力去抓住脚，慢慢地倒置踝关节;第二种方法是站立，单手或双手放在臀部，