小月子应该怎么做？

在做月子期间，适合做室内运动，不适合做室外的剧烈运动。室外剧烈运动可能会引起机体出汗，如果不及时擦拭干净易着凉。而月子期间不宜接触凉水、不宜接触凉风，不能着凉，易产生月子病。对于室内运动锻炼都可进行，即使少量出汗，只要及时擦拭干净即可。

坐月子时间按传统是一个月，但有学者认为剖宫产或者难产女性坐月子时间相应延长，建议产后休息四十二天。在坐月子期间，按照传统不宜出门，甚至不宜洗澡、不宜洗头，不能接触凉水，不能接触凉风。目前生活条件好转，女性可适当出门、适当洗澡与洗头，但需及时擦拭干净，注意不

月子里饿肚子容易引起胃肠道疾患导致出现胃疼，还有可能会影响营养素摄入量和吸收，导致母乳分泌量减少或者母乳质量下降。其次，还有可能会引发乳母低血糖反应，导致孕妇出现头晕、乏力、出汗、心慌等症状。所以，月子里饿肚子对产妇和新生儿健康都不利。

建议月子期间的女性多吃暖性水果或者温性水果，建议少吃凉性水果，尤其不能吃刚从冰箱拿出来的凉水果。此外，不宜大量食用各种水果。在坐月子期间，可以吃桃子、苹果等，少吃山竹、西瓜等。若女性大量摄入凉性水果，易诱发宫缩引起月子期间的腹痛；不宜多吃水果，因为大量摄入

月子出汗具体多少天根据个人体质情况而定，产妇在月子期间身体容易出汗，主要是因为产后体质虚弱引起。如果某些产妇体质比较好，也可能只是在产后前一周容易出汗，一般一周后身体恢复体力，便不会再出汗，但是某些女性因为体质虚弱，有可能整个月子期间都会大汗淋漓。

月子期间感冒了是否可以喂奶，需要根据病情情况而定。如果只是轻微的普通感冒，可以继续哺乳，但是在喂奶之前需要洗好双手，而且需要带好口罩再给宝宝喂奶。一般轻微普通感冒不容易传染给婴儿。但是如果是比较严重的流行性感冒，产妇出了发烧等症状时需要暂时停止哺乳。

坐小月子和大月子一样，在饮食方面需要注意避免吃辛辣刺激和生冷寒凉性食物，比如尽量避免吃葱、姜、蒜和辣椒、花椒和冰冻食品。还需要尽量少食用油炸类食品等，均衡饮食，多增加营养，特别需要多吃些含蛋白质和各种维生素与微量元素比较多的食物，有助于补充身体营养，促使身

如果条件允许，最好一个月后再碰冷水比较好，因为女性流产或者引产后身体都比较虚弱。如果过早接触冷水，比较容易引起身体受寒，寒湿气通过张开的汗毛孔侵入人体后，容易引起宫寒等，一方面影响女性身体健康，另一方面也会影响以后怀孕。

产妇在月子期间可以适当补钙，因为产妇在怀孕和分娩过程中身体消耗比较大，而且分娩时出血量非常大，所以体质相当虚弱。而且在产褥期因为还需要哺乳，钙流失比较多，产后适当补钙不光可以给产妇补钙，避免钙缺乏，还可以避免婴儿缺钙，引起佝偻病。

月子里最好一周以后再洗头较合适，因为产妇在分娩时身体损耗比较严重，而且失血量多，体质虚弱，抵抗力差。如果产后前几天洗头比较容易引起寒湿气，通过寒毛孔侵袭身体，而且还容易引起感冒等疾病，不利于身体健康，经过一周左右身体逐渐开始恢复，洗头后即使擦不干头发也不会