腰椎间盘突出患者可以做游泳、仰卧蹬车、瑜伽、麦肯基疗法等运动,但需注意根据病情和身体状况选择适合的运动方式和强度,并在医生或物理治疗师的指导下进行。
腰椎间盘突出患者可以做以下运动:
1.游泳:游泳可以锻炼腰背肌肉,增强腰部的稳定性,缓解腰部疼痛。
2.仰卧蹬车:仰卧在床上或垫子上,模仿蹬自行车的动作,可以增强腰部肌肉力量。
3.瑜伽:瑜伽中的一些动作,如猫式、狗式、下犬式等,可以伸展腰部肌肉,缓解腰部紧张。
4.麦肯基疗法:麦肯基疗法是一种专门治疗腰椎间盘突出的物理治疗方法,包括伸展、旋转、弯曲等动作,可以缓解腰部疼痛,改善腰部功能。
需要注意的是,在进行运动时,应根据自己的病情和身体状况选择适合的运动方式和强度,并在医生或物理治疗师的指导下进行。同时,还应注意保持正确的坐姿和站姿,避免长时间弯腰和久坐,以预防腰椎间盘突出的复发。