首先是建议您要保持精神放松,在睡前可以喝一杯温牛奶,葵花籽,这些食物有安眠,镇静的作用。或是在睡前泡脚,可以加速人体血液循环,使血管,神经放松,从而起到助眠作用。以及在睡前可以听轻音乐,也能舒缓神经,起到帮助睡眠,提高睡眠质量的作用。
相关资源
更年期失眠乙肝小三阳有什么药治疗?
2025-06-10
你好,乙肝小三阳可导致失眠等症状。 乙肝小三阳睡眠不好的因素主要有病情的影响,乙肝小三阳体内病毒不断复制发展,体内肝脏炎症不断发展,肝脏严重受损不断加重,会出现肝气抑郁,肾阴亏耗,肝火上炎、气血两亏会影响人的睡眠,导致失常失眠多梦。乙肝小三阳患者要想有
甲状腺癌术后缺钙耳鸣失眠怎么回事?
2025-06-10
对于这种情况,个人觉得应该主要是和患者不能接受自己的病情导致的心理因素,而出现失眠的情况,同时也会伴有耳鸣,所以建议最主要的是先接纳自己的疾病,适当补充钙制剂。
晚上经常做梦失眠是怎么回事?
2025-06-10
晚上经常做梦失眠,考虑是由于精神过于紧张、压力过大、焦虑等原因导致的精神衰弱的症状。建议您适当放松心情,每天睡觉之前使用热水泡脚,睡前半小时饮用一杯热牛奶能够缓解症状。