如何巧治失眠?

吴永明 2025-06-10 13:47:15 2

  首先是建议您要保持精神放松,在睡前可以喝一杯温牛奶,葵花籽,这些食物有安眠,镇静的作用。或是在睡前泡脚,可以加速人体血液循环,使血管,神经放松,从而起到助眠作用。以及在睡前可以听轻音乐,也能舒缓神经,起到帮助睡眠,提高睡眠质量的作用。

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