例假乳房胀痛可能与激素变化有关，可通过调整生活方式、热敷按摩、穿戴合适内衣、药物治疗等方法缓解，如症状严重或持续不缓解需就医检查。
来例假乳房胀痛是一种较为常见的症状，可能与经前期体内激素水平变化有关。以下是一些应对建议：
1.调整生活方式：
健康饮食：避免摄入过多咖啡因和高盐食物，增加富含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物摄入。
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。
适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、瑜伽等。
放松心情：通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。
2.热敷和按摩：
用热毛巾或热水袋热敷乳房，每次15-20分钟，每天数次。
轻柔按摩乳房，但要避免过度刺激。
3.穿戴合适的内衣：
选择舒适、宽松的内衣，避免过紧的胸罩。
可以使用专门的哺乳内衣，提供更好的支撑。
4.药物治疗：
如果胀痛严重影响生活，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药或抗抑郁药等缓解症状。
5.就医检查：
如果乳房胀痛伴有肿块、乳头溢液或其他异常症状，应及时就医，进行相关检查，以排除乳腺疾病的可能。
需要注意的是，对于某些特殊人群，如哺乳期妇女、有乳腺疾病家族史者或乳房胀痛持续不缓解者，应更加关注并及时就医，以便早期发现和处理任何潜在的问题。此外，每个人的身体状况和反应都可能不同，如果对例假期间的乳房胀痛有任何疑虑或担忧，最好咨询医生或专业医疗人员的建议。
